下雪节气怎么运动健身？
1，滑雪
你想体验一下在一片白色世界之间飞翔的感觉吗？然后去滑雪。滑雪是一项全身运动，能全方位锻炼和改善肾经系统，带来速度享受，还能锻炼四肢的平衡、协调和灵活。滑雪可以锻炼人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，全面锻炼和改善神经系统，激活刚体，增强身体的柔韧性。
2.冬泳
在冰天雪地里带着游泳装备跳进冰窟很爽吗？有身体条件的人不妨尝试一下冬天进入冰窟的感觉。冬泳可以调节中枢神经系统兴奋和抑制的平衡，改善植物神经系统的功能，清除人体内有害的自由基，增加人体内的免疫球蛋白。
3.运动注意事项
(1)注意保暖
大雪节气天气寒冷，要注意防寒保暖。早上室外温度低，要多穿点衣服，暖和了就脱下厚重的外套。运动后及时穿上外套，以免感冒。
(2)做好充分准备
冬季人体新陈代谢水平相对较慢，阴精阳气也有所隐藏，所以运动时要注意:准备充分，天热后脱掉外套，不要运动太剧烈，以免出汗；运动后，穿上干衣服。
(3)循序渐进
运动量要循序渐进，逐渐增加。
(4)懒人伸懒腰
这是一个瑜伽动作，双腿伸直，脚跟着地，脚尖向后勾，十指交叉锁定，手掌转向天空，手臂伸直，尽量向上伸展，感受脊柱的拉伸，保持5~10次呼吸。这个动作可以拉伸膀胱经，有利于人体排毒，缓解久坐引起的腰酸腿痛。
(5)泡脚
在手脚容易受凉的冬天，睡前泡脚是一大享受。冬天用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉紧张，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。
4.冬天犯困怎么办？
1，早餐:与蛋白质食物混合均匀，提供一天的能量。
早餐必须配有优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类等。淀粉和蛋白质的摄入比例最好是1: 1。比如早餐以两片面包为主，配火腿、奶酪、1 ~ 2个鸡蛋、几片黄瓜或西红柿、1杯牛奶或果汁，可以提供一天的能量。
2、午餐:多吃素菜，下午不觉得困。
如果你想在下午保持清醒，你最好多吃素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，含有大量的酪氨酸，对保持大脑思维、记忆和清醒时的敏锐有决定性作用。以及绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等。，能保证脑细胞得到足够的氧气，使人整个下午都精力充沛。主食方面，最好选择绿豆米饭或者全麦面包。另外，土豆淀粉含量高，午餐最好不要吃。晚上吃有助于睡眠。
3.下午:一份甜点也能提神。
当人疲惫困倦时，喝一杯糖水能迅速恢复精力，消除睡意，振奋精神。下午有一段时间是人最容易睡着的时候，但是吃一些巧克力之类的甜点不仅可以提神，还可以提高工作效率。他曾经对36名挑选出来的男女进行实验。他要求每人每天下午3点吃一块重半盎司(约25克)、含约260卡路里的巧克力糖。结果，这些人的效率、速度、准确度、记忆力和注意力都提高了20%。