宝宝在秋天容易干燥失眠吗？教大家一套“合阳四法”
多年的临床经验告诉我，对于孩子的保养也是如此。当地球开始收敛的时候，我们也要学会帮助孩子收敛。这样，在秋末冬初万物都隐藏潜伏的时候，我们才能有更好的体质来抵御疾病和病原体。
宝宝入秋后，出现皮肤干燥、口干、睡眠不稳定甚至失眠等症状，往往说明要做好收敛工作。
给孩子一些约束。
其实是和大自然的竞争。
很多家长还是觉得“收敛”这个词很抽象:“秋季收敛”是指秋季气候以收敛干燥为主，还是指人的保健要以“收敛”为主？融合得到了什么？
收敛简单的理解就是“聚而收敛”，就像为了减少损失，把一盘散沙塞到自己手里。比如中医常用的中草药，如五味子、银杏叶、益智仁等。，或多或少有聚集外散正气的作用，可以调理体虚，易发病。秋天，大自然的主要收敛也是将外散的阳气向内聚集。
那么如何给孩子一个好的收敛呢？当大自然开始逐渐收阳，阴气逐渐增长的时候，父母就要在冬天到来之前，与大自然抗衡，迅速收敛和补充孩子体内的阳气，也就是收阳。我常说，大部分孩子身体虚弱，怕冷，在外界阳气下降，万物萧瑟的时候，如果有一个重组的阳气护体，就不会那么容易生病了。
“聚阳”的方法有很多，不仅仅是早睡、晒背。
艾灸，爬山都可以。
阴阳不仅对立存在，而且相互支撑成长。在帮助宝宝壮阳的同时，也要注意滋阴润燥。只有当阴和津液和阳相对充足和平衡时，身体和气血的运行才会舒适和可及，外邪不会入侵。教大家一套“四敛阳气法”，让宝宝收敛阳气，健康过冬。
1.好好睡一觉，聚聚阳。
夏天外面阳气很足。我曾经说过，孩子比平时晚睡半小时，问题不大。但是入秋以后，睡眠的重要性就显现出来了。给宝宝充足的睡眠时间，不仅可以缓解秋虚、收敛杨琪，还可以生津养阴，有利于身体达到阴阳平衡。可以尝试让孩子每天睡眠1小时，灵活调整起床时间。比如午睡半小时，早晚各起床半小时。
注意，聚集阳气并不意味着睡得越多越好。经常睡懒觉的孩子容易分心，越睡越没精神。
2.多晒晒背，保暖。
风平浪静、阳光明媚的日子，带宝宝晒背，以阳补阳，既经济又有效。日光浴的时间为上午9: 00至10或下午4: 00，一次不宜超过15分钟。日光浴到孩子微微出汗就好了。日光浴后记得及时补水。
如果孩子有一点小病小痛，家长可以不放心带孩子出去，也可以在自家阳台晒晒后背，甚至隔着窗户晒晒。虽然效果不如户外，但对孩子的整体精神还是有帮助的。
3.温艾祛中焦虚寒。
《本草纲目》记载:“艾蒿取太阳之真火，可归元阳。”艾能调理气血，温经散寒祛湿，是温补婴儿、壮阳的不二之选。
除了我之前常说的神阙穴暖阳(保持肚脐温暖)，秋季可以聚阳护肺，还可以让宝宝躺下，用艾条温暖整个脊柱。
4.爬山和做运动。
天气好的时候，一家人可以去爬山或者去郊外散步，不仅有助于缓解压力，还可以保护肺部，舒缓肝脏。如果孩子比较小，或者外面天气不好，家长也可以带孩子做广播体操。做操比较舒缓柔和，出汗也不会伤阳气。同时可以舒展筋骨，锻炼孩子的协调性和灵活性。特别是扩胸运动可以更好的宣传肺中的气机，可以适当让孩子多做几组。
猪瘦肉是聚阳的好帮手。
不稠不腻，益气养阴
我们平台之前介绍了很多适合秋季补水、宁心、益气、生津的时令食品和药材，包括百合、莲子、莲藕、山药等。
其实有一种最常见的食材，非常适合孩子在秋季进补，那就是瘦猪肉。《本草纲目》说，“猪肉滋阴补血，益气润肺；猪心淡定，从容不迫。”
给孩子吃适量的瘦猪肉，或者用瘦猪肉、猪骨煲汤、煮粥，可以滋阴养阴、滋阴养血、生津补液。更何况猪肉含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁、脂肪、维生素等。，比牛羊肉更平和，更容易消化。对孩子来说是很好的食物，可以作为日常饮食。
消化能力弱的孩子，可以喝瘦猪肉锅的汤，没有积食和痛苦，只喝汤没有残渣:
沙参玉竹瘦肉粥
材料:粳米50g，瘦猪肉50g，沙参5g，玉竹8g，去核红枣2枚，生姜1片。
做法:瘦肉焯水后，将所有材料放入锅中，加入4碗左右的水，然后转小火煮2小时，直到粥水软烂。
功效:滋阴清热，益胃生津。
适用年龄:3岁以上，少量多次服用。蚕豆病可以服用。
石湖骨头汤
材料:石斛5克、茯苓8克、北沙参5克、山药8克、生姜3片、猪骨50克。
做法:将猪腔骨焯水后，将所有食材放入锅中，加水5碗左右，然后转小火1小时调味即可食用。
功效:滋阴生津，清肺润燥。
适用年龄:3岁以上，少量多次服用。蚕豆病可以服用。
玉米胡萝卜海椰子汤
材料:玉米半个、胡萝卜1根、海椰子10g、山药8g、红枣2枚、无油猪骨或瘦猪肉50g。
做法:将猪骨或瘦猪肉焯水后，将所有食材放入锅中，加水5碗左右，然后转小火1~2小时调味即可。
功效:养心安神，生津祛湿。
适用年龄:3岁以上，少量多次服用。蚕豆病可以服用。
此外，我还要提醒家长:收敛阳气，不可忽视对孩子情绪的调理。这个季节的孩子容易出现烦躁、失眠、夜哭等症状。
家长要照顾好孩子的情绪，不要让孩子过于激动。对孩子的教育也要温柔一些，不要对孩子大吼大叫，注意和孩子沟通的方式。