有哪些可以健身的小窍门？

梳头、揉腹、踮脚等小动作很简单，但比吃什么都更能强身健体。梳头:中医认为，头是“所有阳之首”，“所有阳必会，所有脉必通”。人体重要经络，大小穴位40余个，十余个特殊刺激区汇聚于此。

梳头的好处:疏通经络，活络，经常用梳子梳头可以疏通经络，活血化瘀，改善头发营养。当你用脑感到疲劳的时候，梳理几分钟头发就会感到放松和舒适。促进血液循环，“头发就是血液”，经常梳理和回归能加快发根的血液循环，细胞得到充分滋养，从而使发根紧实，发色乌黑润泽，起到听觉、提神、保健的作用。清洁头部和梳理头发还可以清理灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及混杂在其中的微生物，从而保持头部清洁，促进头部皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。

中医认为，腹部是五脏六腑的宫殿，是气血津液的发源地。六腑为疏，意为五脏平安，五脏平安，气血充足，经络通畅，阴阳平衡，百病不生。揉腹是通过专业的手法来调节脏腑功能，疏通气血循环的一种方式。日常长期保健和搓腹，可丰富内脏供血，协调内分泌，振奋元气，强身健体，益脸延年。

踮脚改善全身血液循环。人的腿部有大量的血管。踮脚走路时，腿部肌肉紧张松弛，血液也会回流，从而促进腿部和全身的血液循环，增加人体器官组织的血液供氧，提高机体的代谢率，达到消除疲劳的效果。踮脚可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强脚踝的稳定性。缓解下肢酸痛疲劳，缓解疲劳。中老年人每天踮脚，对下肢循环障碍引起的腿酸、足跟痛有一定作用。