青少年特别推荐的补品食谱

青春期大家都经历过，现在人们生活水平提高了，也很重视孩子的成长。而这是一个非常重要的人生阶段。这个时期孩子身体新陈代谢比较旺盛，生长速度也比较快。这期间，家长要注意孩子的饮食变化和调理方法。注意需要补充足够的营养来保证孩子的正常发育，那么哪些食物更适合青少年呢？下面我们推荐两个进补食谱，供大家参考。

人参茶粥

人参35g(或党参15？20g)茯苓15 ~ 20g生姜3？粳米5克60克做法:先将人参(或党参)、生姜切成薄片，茯苓捣碎，用清水浸泡半小时，煎两次，去渣取汁，合并两次煎液，早晚两次用粳米煮粥。功效:此粥具有益气补虚、健脾养胃的作用，适用于气虚、脾胃虚弱、饮食减少、消化吸收功能下降、营养不良或恶心呕吐、大便稀薄等症状的青少年。

健脾莲蓉糕

党参15g白术15g麦芽15g枳壳20g陈皮12g大曲15g山楂10g。做法:把药磨成粉。将1鸡蛋去壳，在打蛋器中加入糖，用竹筷单向搅拌约3？5分钟，呈乳白色时，筛入适量面粉，加入中药粉，加入红糖轻轻搅拌，呈淡红色。将模型莲饼盒洗净，在每盒内铺上熟猪油，加入饼浆，放入笼中，大火蒸熟。趁热撒上芝麻，取出蛋盒，翻盘。功效:具有健脾消食、行气消胀的作用。适用于脾胃虚弱引起的不思饮食、消化不良、胸闷胀满的青少年。

青少年精力充沛，新陈代谢比较快，要多吃有营养的食物，这样可以使生长保持稳定状态，避免营养不良。在此提醒各位家长朋友，一定要防止孩子挑食，少吃垃圾食品，多吃富含蛋白质的营养食品，对身体发育有好处。