小寒应该吃什么食物来强身健体？
俗话说“小寒不养阳，一年虚度光阴”。小寒时节感冒加重，要做好阳气的“保养”和“封藏”，以健康强壮的身体过冬，来年身体会越来越好。
补阳的关键在于饮食。在一日三餐中多补充有益于阳气保养的食物，避免对阳气有害的不良习惯。我建议大家，无论贫富，记得多吃“养阳五宝”，少做三件事，以饱满的精力度过寒冷的冬天。
吃五宝养阳。
第1包:羊肉
寒冷的冬天想暖暖身子，羊肉绝对是首选。丰富的蛋白质和各种营养物质可以为你的身体提供能量。食用羊肉后，有助于驱寒、暖身和胃、滋养和保护阳气。冬天经常手脚冰凉的人建议多吃羊肉，羊肉是御寒佳品。在小寒季节，羊肉可以红烧，可以和其他蔬菜一起炖，趁热吃很舒服。
推荐食谱:红烧羊肉
1，羊肉洗净切碎，胡萝卜洗净去皮切成滚刀块，洋葱碎、姜末、蒜末适量备用。
2.锅内热油，放入葱花、蒜末、姜末，中火炒至羊肉变色，皮微焦后出锅。
3.锅里再倒油，放三勺郫县豆瓣酱和一小块火锅底料，炒出红油，倒入羊肉翻炒均匀，裹上调料，翻炒3分钟左右，倒入压力锅，羊肉加适量开水。
4.盖上锅盖，选择焖煮模式，高压焖煮半小时，打开锅盖倒入胡萝卜，继续盖上锅盖焖煮约15分钟。
第二件宝物:鸡肉
俗话说“九天一只鸡，保你一年健康”。小寒正好在九三月份，多吃鸡肉对身体更有利。鸡肉便宜，但营养价值高。不仅蛋白质含量高，而且营养成分种类多，容易被消化吸收。当韩笑吃鸡肉时，他可以用它来做汤，这是健康，美味，滋润和滋补。
推荐食谱:香菇玉米鸡汤
1.将半只老母鸡洗净，剁碎，加一勺料酒清水，搓洗，浸泡10分钟，分出血水后洗净。玉米洗净后剁碎，香菇洗净换成花刀。红枣和虫草分别洗净后用清水浸泡5分钟，准备好姜片和葱段。
2.将鸡块倒入锅中，加入适量清水，加入姜片、葱段和两勺料酒，大火烧开，撇去浮沫，捞出鸡块。
3.将鸡块放入砂锅中，加水、姜片、葱段，先用大火烧开，再用中小火炖45分钟左右。
4.将玉米段和香菇倒入砂锅，搅拌后盖上锅盖，继续炖约15分钟。玉米煮熟后，加入红枣和虫草花，撒上适量的盐，搅拌均匀，煮10分钟后盛入汤碗。
第三宝:菊花
素有“皇帝的菜”之称的杭白菊，在小寒时节也是珍品。藜蒿。富含藜蒿的香味和菊花的甜味。又脆又好吃，关键营养成分也很高，尤其是氨基酸的含量是蔬菜中的第一。食用后有助于增强人体免疫力，促进阳气生长。杭白菊的吃法有很多种，凉拌、炒菜、火锅。一切都很美味。