立秋如何养生推荐4个妙招？

人在夏天出汗后往往会流失过多，体内会出现营养和水分不足的情况。进入秋季后，天气渐冷，气候干燥，容易出现秋燥。

中医认为，燥为六淫之邪，是秋季的主气。干燥，容易消耗体液。口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、大便干燥、易怒等一系列常见症状，医学上称为“秋燥综合征”。

衣食要防霉。

立秋时节，雨量增多，湿度大，天气闷热，食物和衣物容易发霉。一般来说，温度达到35℃以上，相对湿度会增加，就容易产生霉变。食用发霉的食物后会发生胃肠道疾病，如腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等。

容易发霉的食物有:面包、糕点、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。发霉的衣服、床单、被褥也会引起皮肤过敏。

需要提醒的是，密闭包装的熟肉应在开封后一天内食用。如果时间长，在没有确认变质的情况下，要充分加热后才能食用。

谨防“秋老虎”伤人。

炎炎夏日的余热未消，8月底夏季节气将陆续到来。“秋老虎”甚至可能虎视眈眈，天气逐渐转为干热。

尤其是立秋后，天气可能会再次变热，这种炎热的气候有时会持续到九月，直到天气真正变冷。因此，立秋要“秋老虎”，谨防中暑。

为了预防中暑，最好保证充足的睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜水果，不要长时间待在空调房里，以免室内外温差过大而“感冒”。外出时，记得随身准备好藿香正气、任丹等防暑用品，做好防晒工作。