早上如何健身？
1，梳手指一分钟
每天早上睡醒后，用手指顺着经络的方向，从额头中间开始，用力均匀，先梳头部、枕头、颈部，再梳两侧，不要太快。这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层的紧张感，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
2.擦脸敲牙一分钟。
仰面，暖手，擦脸20次左右。同时，产生的唾液可以借助36咬慢慢咽下，用舌头舔几下上下牙龈和内外牙龈。能改善面部微循环，减少面颈部皱纹，健齿健脑。
3.轻轻摩擦螺旋一分钟。
双耳穴位多，日常按摩可以疏通经络，运行气血，调节脏腑功能。
用拇指和食指捏住耳朵上部，然后往上提，直到充血发热。然后用拇指和食指上下按压揉捏耳轮使其发热，再将耳朵向外拉。
4.转动你的眼睛一分钟。
闭上眼睛，从右向左再从左向右转动眼睛5次，然后突然睁开眼睛，站立或静坐，用眼睛依次看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，共5次，可以锻炼眼部肌肉，提高视神经的灵活性。
5.伸展和弯曲你的四肢一分钟。
平躺，头微微向后倾斜，伸展和弯曲你的脚和手，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过四肢的拉伸和屈曲，使残留在四肢的血液迅速回到心脏，给心脑系统提供充足的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。
6.揉胸腹部一分钟。
平躺在床上，用双手掌根自上而下、自外而内摩擦胸部和肋骨，以达到扩胸理气的效果。双手掌心顺时针交替揉搓，各20次，有助于改善各脏腑功能。经常贴肚脐可以健脑、补肾、助消化、安神降气、利尿通便。
7.左转右转一分钟。
在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰同时运动，可使脊柱和背部的肌肉充分活动，缓解背部肌肉僵硬，协调肌肉活动，长时间增强肌肉力量。
8.早上起床乏力的原因
(1)可能是脾胃虚弱。
脾胃虚弱多因饮食不当、劳累过度、久病不愈所致。患者往往情绪低落，身体消瘦。除了早上睡不着觉，全身无力外，还经常出现便溏、四肢浮肿、舌淡苔白等症状。
(2)贫血或营养不良
贫血或营养不良的人，由于气血不足，容易头晕、嗜睡、身体疲劳。另外，早上空腹，血压血糖低，经常感到困倦无力。
(3)女性可能怀孕。
如果你最近有性生活，月经推迟，早上会突然感到困倦无力。考虑到是怀孕后的妊娠反应，建议尽早去医院检查，排除怀孕的可能。
(4)睡眠时间过长
正常人晚上睡6-8个小时就够了。如果他们睡眠时间过长，心脏会长时间低速工作，很容易出现供血不足，出现大脑缺氧头晕或四肢无力。起床后，运动可以改善症状。
(5)可能的神经衰退
在精神紧张、长期紧张的情况下，很容易造成精神衰弱，导致晚上睡不安稳，早上睡不着。在这种情况下，由于睡眠质量差，起床后会感到虚弱和抑郁。
(6)可能是肝脏不好。
肝脏是人体的解毒器，人体摄入的毒素每天都要通过肝脏排除。如果肝脏的解毒功能下降，早上起床后就会出现疲劳和不适。
(7)重症肌无力患者
重症肌无力患者由于神经肌肉传导障碍，其横纹肌容易疲劳。稍微活动一下，他们很快就表现出虚弱的状态。连续快速的运动更容易引起疲劳，疲劳往往是早上轻，晚上重。补充氯化钾后，可以缓解疲劳。