中医养生，这四大基石要记住。

心态平和、营养均衡、起居合理、运动适度对每个人都很重要，而中医把情志、饮食、起居、运动作为养生的四大基石。

情志是指人的情绪和情感，其中喜、怒、忧、思、悲、惊、惧等七种典型的正常情绪活动称为“七情”。

正常情况下，七情活动是对外界刺激和内部刺激的一种保护性反应，有益于身心健康。

但如果内外刺激引起的情绪过多，就会影响人体健康。

所以要保持情绪稳定、开朗、积极，尽量减少焦虑、忧郁、愤怒、急躁等负面情绪。

饮食是保证生命生存和健康的基本条件。

合理的饮食可以为人体生命提供营养和能量，维持人体生长发育，完成各种生理功能，有益健康。

但如果饮食不当，会损伤脾胃，影响身体机能，导致疾病。

所以要合理搭配饮食，均衡营养，做到饥不择食，安全卫生，规律定量，寒热适宜。

合理的生活就是要适应四季的变化，安排合适的休息和休息时间，劳逸结合，达到预防疾病、增进健康、延年益寿的目的。

比如注意居住环境的卫生，保证充足的睡眠，根据季节变化和自身体质适当增减衣物，养成良好的生活习惯。

运动是指通过各种运动方式(如太极拳、五禽戏、八段锦、气功，或跑步、游泳、骑车、打球等)进行锻炼。)增强体质，延年益寿。

只要在合适的时间选择适合自己身体状况的运动方式，量力而行，持之以恒，就能达到强身健体、有益健康的目的。

文/吴大真·王凤岐

来源/微信微信官方账号“科普酱紫蛙”