男性养生有哪些养生禁忌？男性养生要注意哪些饮食原则？
1，男性健康禁忌
忌暴食:人在青少年时期长骨头，年轻时长肉，中年后长脂肪，这是人类生长发育的规律。为了防止肥胖，中年人除了经常运动外，还要特别注意少吃高脂肪、高糖分的食物。同时，晚餐不要吃太多，一般以五成饱为宜。
忌懒惰:俗话说“树老了，根也老了；人老了，腿也老了”。人到中年，经常觉得腿重，腰酸腿疼，不爱运动。这说明老龄化已经悄然到来。因此，中年人应避免偷懒，根据自身健康和工作情况，经常从事力所能及的体育和体力活动。适当做一些家务也是一种很好的锻炼。
避免劳动:中年人肩负着工作和家庭的重担，但人体所能承受的外部压力是有限的。超过一定限度，就会积劳成疾。所以，中年人要牢记:不要过度劳累。
忌色欲:人到中年，为了避免未老先衰，只能有感情，不能有欲望。房事过多会损害精神和生活，影响健康。有些中年人为了沉溺于过度的快感而依赖“春药”，无异于自残。
忌怒:百病皆生于气，气若不和，就容易演变成致病的有害因素。所以，中年人一定不要轻易生气，发脾气。要谨记:“抱怨太多，就要盯紧了。”
忌担心:中年人因为工作生活压力太大，思想负担太重，容易多愁善感。这种情绪很容易导致衰老。为此，中年人遇到问题要学会解决，要冷静对待，不要轻易担心。
忌酒:有些中年人经常饮酒过量，一天不喝酒就会不愿意吃饭。众所周知，过量饮酒会损害肝功能，影响肾、脾、消化系统的健康。为此，中年人最好戒酒，不得不喝的时候，喝点低度的酒，或者用茶、果汁代替酒。
2.男性养生的饮食原则
全麦食品(在大多数膳食中):人体需要碳水化合物来提供能量。碳水化合物的最佳来源是全麦，如燕麦片、粗面包、糙米(即糙米)。它们含有麸皮和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦比消化白面包等直接碳水化合物需要更长的时间，这样会使血糖和胰岛素保持在合理的水平，很快就会下降。控制好血糖和胰岛素水平，可以减少人体饥饿感，预防ⅱ型糖尿病的发生。植物油。美国人平均每天从脂肪中获得1/3卡路里，所以把他们放在金字塔的较低部分是有意义的。
蔬菜(大量)和水果(每天2至3次):多吃蔬菜和水果是最适合男性的饮食，可以有效预防心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降低血压；缓解称为憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，这两种眼病是65岁以上老年人致盲的主要原因。
带壳的坚果和豆类(65438+每天0到3次):带壳的坚果和豆类是植物蛋白、植物纤维、维生素和矿物质的最佳来源。带壳豆类包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。许多坚果富含健康脂肪。比如杏仁、核桃、小核桃、花生、榛子、松子，可以直接说明食物对心脏有益。
鱼、禽、蛋(每天0-2次):这是蛋白质的主要来源。大量研究表明，吃鱼可以降低患心脏病的风险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是蛋白质的良好来源。鸡蛋被妖魔化很久了，因为它的胆固醇含量比较高。其实鸡蛋是很好的早餐，比油炸圈饼或者面粉圈饼好多了。
乳制品和钙替代品(65438+每天0到2次):最适合男性的饮食。为了预防骨质疏松症，需要钙和维生素D。乳制品是美国人钙的传统来源。除了含有饱和脂肪的食物，如牛奶和奶酪，还有其他健康的方式来获取钙。比如三杯全脂牛奶，相当于十三条熟腊肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢乳制品，你可以坚持脱脂或低脂产品。如果男性不喜欢乳制品，代钙食品是保证人体每日钙需求的保障。
红肉和奶油(小心使用):这些食物被放在健康饮食金字塔的顶端，因为它们富含饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛肉和羊肉，一周几次尝试鱼或鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样，你可以从奶油换成橄榄油。
总结:上面的文章提到，男性要想过上健康的生活，要记住七大禁忌，如果这些禁忌得不到纠正，就会危及身体健康。所以，你要改掉这些坏习惯，然后配合健康的饮食。我相信健康的身体离你不远。
3.警惕夏季保健的误区
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方”。一般认为夏天要多吃姜，其实不然。当我们在夏天淋了雨，或者吹电风扇、空调着凉的时候，及时喝生姜糖浆有助于排出体内的寒气。然而，当我们便秘、口苦等时。我们不应该吃姜。另外，要认识到生姜是一种刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情。能不能吃姜要用中医辨证施治，不同的方剂对症治疗。
夏天喝啤酒是最惬意的事情。天热，喝几杯啤酒凉快。一般认为啤酒主要由大麦芽和大米制成，可以养胃。但是啤酒喝多了不仅不养胃，还会伤胃，尤其是冰啤酒。啤酒本身就含有酒精，毫无疑问酒精是伤胃的。而且当体内酒精浓度较高时，体内会产生热量，不仅不能缓解热的症状，还会加重出汗和口干。
一般来说，饮食清淡，注意卫生，适当运动，调节情绪，是夏季保养脾胃的法宝，甚至是夏季养生的法宝。做好这些事情可以预防“胃”。
以上是几个夏季养生常识，相信大家对夏季养生有了新的认识。夏季以清淡饮食为主，加强体育锻炼，调节情绪，注意卫生，才能有一个健康的脾胃。