一根香蕉有多少卡路里？

一、不适合吃香蕉的人

1，空腹

香蕉可以促进肠胃蠕动。如果空腹吃，会导致肠胃提前工作。长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么空腹不能吃香蕉？因为空腹时胃里几乎没有能提供消化的食物，空腹吃香蕉会加快胃的运动，促进血液循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

2.关节炎患者和糖尿病患者

香蕉含糖量比较高，会减缓血液循环，积累代谢产物。如关节炎和糖尿病患者不宜吃香蕉，否则会加重病情。

3、体质偏弱偏寒。

香蕉诱发的感冒最好避免，比如胃寒、虚寒、肾炎，不要吃香蕉。如果这些病人吃香蕉，对他们的健康没有好处。还有一些孕期脚肿的患者，最好不要吃香蕉。

4.肾炎患者

肾炎患者也不允许吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的过滤功能相对较差。香蕉会使血液中钙、钾、镁的比例失去平衡，从而促进肾脏疾病的加重，所以感冒肾病的人最好不要吃香蕉。

二、香蕉的营养价值

1、香蕉含有丰富的钾和镁，钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以缓解心理压力，缓解抑郁情绪，快乐的创意文化果就是受此启发而产生的。睡前吃香蕉也有镇静作用。荷兰科学家认为，最能给人脸上增添笑容的营养水果是香蕉。如果可以，开心点。

2.香蕉中含有的维生素A可以增强对疾病的抵抗力，维持正常的生育能力和视力；硫胺素可抗脚气，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长发育。香蕉还有促进胃肠蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。香蕉容易消化吸收，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡营养。

参考数据

香蕉(芭蕉科)-百度百科