怎么用脚掌健身？
1，足部健康之道
1，轻拍脚底
正确的拍打方法是:以脚底为中心，有节奏地向四周辐射。也可以盘腿坐在有轻微疼痛的床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这样每只脚轻敲65，438+000次左右比较容易。
2、抖脚促进睡眠
血液循环不畅会导致头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环。仰卧在床上，先让脚在空中晃动，然后让脚像骑自行车一样旋转5 ~ 6分钟，血液循环就会得到改善。如果冬天怕冷的人在睡前练习这种方法，会感到温暖，有助于改善睡眠。
3、脚底摩擦
因为脚底离心脏最远，当末梢血液循环不畅时，你的脚怕冷，容易失眠。失眠时，可将双脚并拢，相互摩擦，使血液循环通畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内入睡。正确的拍打方法是:仰卧在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦。如果双手同时揉搓，效果会更好。只要用力搓20下，脚就会觉得暖暖的，昏昏欲睡。足部健康11绝招会让你彻底消失。
4.单脚站立
用金鸡独立的姿势，踮脚可能一开始会不习惯，甚至会很痛苦。可以先让脚后跟离开地面一点，以后习惯踮脚，最后过渡到单脚踮脚。可以先右脚踮脚1 ~ 2分钟，再右脚踮脚2分钟。足部健康11绝招会让你彻底消失。
5、足网球便秘。
当脚感到疲劳时，用网球刺激脚底，可以缓解疲劳。当你开始转动网球时，你的脚底会感到相当疼痛。坚持一段时间后，这种疼痛会逐渐变得舒服，双脚的疲劳感也会在不知不觉中消除。这种方法也有消除便秘的作用。
6.踮着脚爬楼梯
踮脚上楼有利于调节血压，使人精神饱满。比起在平地上行走，爬楼梯的活动量更大，可以锻炼呼吸系统和循环系统，增强腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各项机能。踮着脚上楼梯时，注意力要高度集中，注意不要因为脚步不稳而摔倒。
7.按压脚根
伏案工作或长期坐在办公室的人容易驼背。纠正这个姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连。刺激脚后跟可以矫正驼背姿势。正确的拍打方法是:用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止。
8.晒晒你的脚
早上或晚上脱掉鞋袜，把脚放在太阳下晒20-30分钟。专家称之为足部日光浴。阳光中的紫外线直射脚底，可以促进全身的新陈代谢，加快血液循环，增强内脏的活力，充分发挥其功能。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。
9.动动你的脚趾
有规律的脚趾运动可以强健肠胃。根据经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，所以脚的第二趾和第三趾比较粗，有弹性。另外，肠胃功能强的人，站立时可以稳稳地握住脚尖。肠胃功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间出来，练习用两个脚趾和三个脚趾拿东西，或者坐着或躺着时有意识地活动脚趾，持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。
10，打你的脚
用拳头轻轻拍打脚底，每次50-100次，使其感到酸、麻、热、胀。左右脚再做一次。通过拍打刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以达到健身防病的效果。
11，赤脚行走
走路的时候尽量刺激脚底，或者尽量走在鹅卵石路上，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以分开自由活动，这是光脚走路的一大优势。特别是大脚趾和第二脚趾之间有间隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该尽可能把脚从鞋袜中解放出来，在家赤脚走路。
2.足部按摩穴位
1，补肾太溪穴
太溪穴位于足内侧、内踝背、足跟肌腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，指的是生命的源泉和动力。只要每天坚持按摩刺激太溪穴，就能调动生命的原动力，气血就会达于表，下行于足。按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点，一次按30下。按压时，我们可以坐直，也可以脚底平躺。用手指按揉，按揉的时候一定要有酸痛感。每天按压太溪穴，可以防治冬季气候引起的常见病。
2.缓解咽干的赵海穴位。
赵海点位于脚的内侧，在内踝尖下方的凹陷处。照海的意思，象征洪水。“赵海”，顾名思义，就是肾经的水在这里大量蒸发，有吸热的作用。按此穴可缓解阴虚火旺引起的咽干、目赤、失眠等症状。按压时，感觉酸、麻、胀就够了；按压时间不宜过长，5 ~ 10分钟即可。
3、足部健康的重要性
民间有句话叫“人老了就老了。”脚承担着全身的重量，走路轻快，精力充沛，这是人体活力的表现，也就是人们通常所说的精力充沛的感觉。当人们感到精神疲惫时，往往最先感到腿脚无力。可见，脚的健康关系到整个人体的健康。足部保健是养生和延缓衰老的好方法。
千里之行始于足下，要注意脚部的健康。这样才能稳，才能站直，才能有更好的生活！
4.脚干了怎么办？
1，温水泡脚
用温水泡脚可以促进脚部血液循环，软化脚部角质，对缓解脚底干燥有一定作用。如果有脱皮，泡脚的时候也可以加一点醋，会达到杀菌消毒的效果。
2.涂抹保湿霜
对于干燥的鞋底，最简单的方法就是在鞋底涂上保湿霜。具体方法是泡脚后去除脚部死皮，涂上厚厚一层保湿霜，穿上袜子，睡一觉醒来，缓解脚底干燥。
3、维生素补充剂
对于脚底干裂，可能与体内缺乏维生素A或维生素B有关。所以可以选择补充维生素来缓解脚底皮肤干裂。补充维生素可以包括多吃新鲜水果和蔬菜或服用维生素制剂。
4、注意脚部保暖
夏天鞋底干出现的少，是因为夏天天气热，汗腺分泌多。当温度在脚底时，脚底的皮脂腺和汗腺就会停止分泌。所以要保持脚部的温暖，帮助脚部皮脂腺和汗腺的正常分泌，让脚底保持正常的湿润。
5.小小的补救措施
土豆疗法
将1土豆煮熟，去皮捣碎，加少许凡士林拌匀，装入瓶中。然后取适量涂抹在脚底干燥部位，1-3次，每天一次，连续几天见效。
6.塑料袋疗法
脚上套个塑料袋，再穿上袜子和鞋子，这样脚上的水汽就不会溢出来了，还能保持脚部湿润，脚底也不会干。