睡觉能减肥吗？睡觉前如何高效燃烧脂肪？

冬天来了，只想静静的呆着，管不住自己的嘴。看着脂肪层被贴出来真的很焦虑:有没有躺着不动的减肥方法？

真的有这样的好事~那就是——

睡眠

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关于睡眠减肥的研究

美国芝加哥大学做过一项惠及所有人的研究:睡眠不足会影响脂肪燃烧。

英国利兹大学的一项研究也发现，每天睡6个小时的人，腰围会比睡9个小时的人增加3厘米，体重也会增加得更快。

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为什么睡觉可以减肥？

你体内有一对互相爱杀的睡眠荷尔蒙。

Cp，名字叫瘦素，有一个任务是通知大脑:嘿，身体吃够了，告诉它停止进食。也就是说，

瘦素可以控制你的食欲

还有一种叫做生长素的睡眠荷尔蒙，

饥饿激素

，它产生于胃肠道，作用是

刺激你的食欲

。他们和睡觉有什么关系？

如果睡眠不足，瘦素水平会降低，饥饿激素的分泌会增加，所以更容易饿，吃得很多却没有饱腹感。

所以，

保证七小时连续睡眠是瘦身的秘诀。

。这七个小时指的是你睡着的时候，躺在床上刷手机，失眠……这些都不算！

但有句话叫“人憔悴为伊”。很明显，有些人熬夜后看起来瘦了一点。为什么？大家来猜猜，200个赞后告诉你答案~