你晚上几点睡觉，早上几点起床？年轻人通常睡几个小时以获得足够的能量。

一般来说，作为一个成年人，每天至少要睡6 ~ 7个小时。

9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。

65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。

所以，一般应该在晚上十点以后睡觉。不要熬夜。不过要看你的实际情况和身体状况。

此外，从四季健康的角度来看:

春秋:早睡早起。

夏天:可以晚睡早起，但是要午休。

冬天:早睡晚起。

一句话:日出而作，日落而息。

这是古人总结出来的养生之道，或者说符合自然环境和时间的规律。虽然现代社会是一个快节奏的社会，但我们应该慢下来。健康慢生活。