变得阳光的六个简单方法

1，调整生物钟

一个好的睡眠可以让人一整天都充满活力。网上有很多科学理论的睡眠时间表，但由于工作性质或生活习惯的不同，也因人而异。不必拘泥于死板的作息时间，可以根据自己的状态制定自己的生物钟，可以保证7小时的最佳时间。

2.继续读

每天坚持阅读至少一小时。你不必强迫自己去读一些不熟悉的文章或专业书籍。只要你能让自己的心平静下来，一篇短文，一首优美的诗歌，都会让你的身心得到升华。

3.锻炼

制定适合自己的锻炼计划。如果你有特殊的健身需求，比如减肥或者健身，可以去健身房得到健身老师的专业指导。对于时间紧张的工薪家庭或者学生党，也可以在家做一些简单的室内运动，合理安排时间和运动，身体会越来越健康。

4.记录你的生活

培养写日记的习惯，最好是手写的日记，可以记录生活中的点点滴滴，开心或悲伤，像一个愿意倾听你的感受和你的秘密的老朋友，让你的情绪得到倾诉。时间久了，还能练成一手好字。

5.放松自己

每周听几首歌词优美的陌生歌曲，或者看一部经典有意义的电影，让自己走进剧中人的故事，感受一个陌生人带来的情感冲击，丰富自己的情感体验。

6.培养兴趣

培养一些兴趣爱好，种几棵绿植，了解它们的生活习性；学一门美食，尝尝自己做的美食；学一门乐器，让你的情感融化成优美的音符。