经常吃什么食物可以有效降低血压？
高血压患者大多是原发性高血压，这种高血压没有治愈的方法，只能遵医嘱按时服药。在吃药的基础上，还要注意饮食。饮食疗法的重要性不亚于药物疗法。如果不控制饮食，药物治疗的效果会大打折扣。对于高血压患者来说，两种食物要多吃，这样才能更好的控制血压。
多吃蔬菜
蔬菜是一种每天都要吃的食物。之所以需要多吃蔬菜，不仅仅是因为蔬菜是低热量食物，还因为蔬菜中所含的营养成分与血压密切相关。例如，蔬菜中含有的钾和镁可以帮助降低血压。
高钾饮食可以降低血压，钾盐可以抵抗钠盐升高血压，有利于降低血压。膳食镁与血压呈负相关。研究发现，素食者通常摄入更多的镁，他们的血压低于非素食者。镁可以降低血管的弹性和收缩性，从而降低血压。
高血压的并发症之一就是血管容易出问题，血管弹性下降的同时血管的通透性增加，增加了心脑血管疾病的风险。蔬菜是维生素C的重要食物来源，维生素C可以增加血管的弹性，降低血管的通透性，帮助高血压患者减少并发症的发生。
多吃豆制品
有些人对豆制品没有太大的兴趣，可能最多只是喝豆浆。其实豆制品也是优质蛋白质的重要食物来源，其中所含的蛋白质也可以和肉类相媲美。大豆蛋白具有保护心脑血管疾病的作用。虽然对血压无明显影响，但可降低高血压患者的脑卒中发病率。而且豆制品不含胆固醇，这是肉类食品难以做到的。
豆制品中含有植物甾醇，有助于控制血脂，高血脂也是高血压患者的常见问题之一。植物甾醇有利于控制血脂，抑制体内胆固醇的吸收。吃豆制品在某种程度上比吃肉好。
豆制品中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，这种物质可能是女性比较熟悉的，可以降低乳腺疾病的风险。事实上，大豆异黄酮对控制血压也有积极的作用。发现食用大豆及其制品可使血压降低1.1 mmhg。当然，这个数值也取决于食用豆制品的数量。
少喝酒
饮料一直备受争议。喜欢喝酒的人即使吐血也会继续喝。因为喝酒，也出现过情侣吵架甚至离婚的情况。虽然喝酒的理由有很多，比如降低血压，软化血管，但是仔细分析这些理由都是站不住脚的。
酒里的酒精进入人体后，血压会在短时间内下降，但这种现象不可能永远持续。研究发现，长期过量饮酒也是高血压的主要危险因素。尤其是高度酒精对血压的影响更大。俄罗斯人喜欢喝高度白酒。中风的发病率是世界第一吗？排名第一？。
研究表明，男性每天摄入乙醇超过30克，患高血压的风险会增加3-4倍。经常饮酒还会增加交感神经的兴奋性，使心率加快，血压升高，增加心脏负担。很多脑出血、心梗的人，往往是长期用药过量诱发的。
高血压，按时服药很重要，饮食上也要做相关调整。有时候，饮食疗法更重要。为了身体健康，尽量少吃，尽量多吃，不能在饮食上继续肆无忌惮。人生只有一次，当它发生的时候，后悔也来不及了。