脾虚应该如何调理健康？

食用具有健脾益气、健脾开胃、消食化积作用的食物，如粳米、籼米、锅巴、薏米、熟莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。

忌生冷易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。其中，味浓油腻的食物容易阻碍脾气运化功能，如鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。益气消积、易耗脾气的食物，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。这些饮食需要人们的重视，长期的坚持，你也可以试试(德福的普味普茶)，这是一种能暖脾胃的健脾茶。

饮食参考处方

米粥

粳米50克，葡萄干10克。将粳米用适量水煮至九成熟，加入葡萄干炖至成浆状。

甘薯

俗称地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾补血、益气通便的作用。脾虚的人可以以红薯为主食，常吃。

枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。脾虚便溏、肠胃虚弱、气血不足的人，最好定期服用大枣。

健脾:山药、白术、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等。只要它长在地下深处，就可以用来健脾。用它们煮粥，炖肉或者单煮。如果放一点荷叶，健脾效果会更好。

特别注意

脾虚一般不会单独出现，或伴有寒热，或气滞，所以一般没有固定的药方。调理脾虚，需要请中医辩证的给你说清楚，然后用药就把功劳都占了。否则脾虚虽有好转，但其他疾病随之而来，得不偿失。

至于饮食调理:一般来说，宜采用清淡易消化的饮食；药膳粥一般以山药、薏苡仁等为主。，并且可以长期服用。