瑜伽是什么？
(1)简介
瑜伽，原为梵语瑜伽的中文音译，原意为“合一”、“连接”、“结合”；也就是中国人所说的“天人合一”。古代东西方文化都有小我(天地万物之母)与小我(人、真我、小宇宙)的“合一”观念。这就是通过实践达到的“境界”。所以“瑜伽”这个词指的是梵天与我合一的“境界”，是身、心、灵的升华，而不是任何动作。这种境界是无数道教徒的渴望，通向解脱之门。俗话说，人在平静中很容易了解真我和现实，禅修当然是一个重要的话题:唐玄奘大师翻译的《修行者论》，指的是修行者(瑜伽士)在禅修时逐渐发展的境界(境界)。我们只要查一些字典，就会发现瑜伽这个词的本义，与今天人们所听到的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法对佛教、耆那教和印度教都有深远的影响。
(2)词源的浅层翻译
瑜伽(yoga)一词，最早来源于梵文单词“Yuji”，原意是用轭连接，意思是“在轴前勒死牛或马的人”(辞海)。后来引申为继承、联系、结合、统一、统一、同一、统一的意思，有和谐、平等的意思。有意思的是，英文单词“yoke”也是一个“轭”，它的拉丁文词源也是“连接”和“组合”的意思。
古代重要的印度经典，如《奥义书》、《吠陀经》等，都多次提到“瑜伽”，它指的是“个体精神”(ego Atman)与“宇宙精神”(ego Mahatman)的和谐，也就是中国人所说的万物一体、天人合一的境界。这与佛教和印度教所指的三摩地(三摩地)、觉醒、觉悟、解脱、涅槃是一脉相承的。比如在印度教的一部重要典籍《博伽梵歌》(简称吉塔)中，天上的神奎师那反复向阿周解释瑜伽是什么。
到了公元前二世纪，帕坦伽利总结了各种瑜伽修行，写成了《瑜伽经》【注1】，由此产生了著名的“瑜伽八支法”，即八个方面的修行:(1)戒(持戒)(2) (6)持(专注)(7)禅(冥想)(8)三昧。
在印度的实践传统中，这个“自我”被视为“宇宙自我”(即按照基督教的说法，人是按照上帝的形象被创造出来的)的能量反映，所以有一种方法可以将两者重新统一起来。这种“反射”(能量)以三圈半的形式卷曲，沉睡在人体脊椎底部的骶骨中。在合适的条件下，这种隐藏的、沉睡的能量会被唤醒、上升，直到穿过头顶(顶轮)，使人觉醒、觉悟，也就是所谓的自我实现(自我意识——自性的觉醒)。身心和精神的状态都得到了提升。瑜伽就是这种状态。
另一个有趣的现象出现在现代医学术语中:骶骨在古希腊语中的原意是“神圣的”；相对于顶轮，也就是头骨的位置，英文是囟门，拉丁文意思是喷泉。这与古代印度诗人和圣贤的描述完全一致。此外，三脉和七个脉轮的位置以及花瓣的数量符合现代解剖学。这是否意味着古人向内寻时，不同文化有相同的认识？直到机械唯物主义的出现，内心实践和认识的传统才被淹没？
(3)汉语瑜伽
瑜伽一词在佛经中已有意译，“对应”的旧译法似乎从玄奘开始就普遍音译了。从此，这个词在含义、复杂程度、思维上开始发生变化，甚至脱离了原意。尤其是藏传佛教。打开中国佛教或宗教字典一目了然。
应该做「瑜伽」还是「瑜伽」？告别大海只取“贾”。手头其他参考书只拿《贾》。“家”字多用于翻译词语(如)，没有独立的意义。而“甲”指的是女性的首饰。两者的民族音略有不同，粤语音相同。在电脑打字和仓颉输入法中，于字的联想字体有贾和贾，以贾为首。
在现代，许多人使用瑜伽，这已经成为时尚。很可能是和余这个字一样的偏旁部首，外形统一，好记。更有可能是发音的取向:贾的国音“现在”翻译得更准确。但是，是不是因为元清时期的外国人进入中国，汉语正字法受到干扰，北音南移？还是原文也经过了语音演变？那是语言学的一个课题。
关于瑜伽练习中唤醒的沉睡能量，位于脊柱底部骶骨的“昆达里尼”音译为“昆达里尼”。印度文化最初传入中国时，因其梵文本义为“昆达”而被翻译为灵蛇，上升时则表现为蛇缠绕棍(如双龙缠绕柱)。还有“君度里”的音译等等。道教称之为灵能。密宗炼丹术在修炼时被翻译为“拙火”，这确实是一个严重的误解，只是因为其错误的方法(男女性交或巫术)所造成的后果，使得骶骨三角骨中的“大我的反映”受到了羞辱和惩罚。真正的修行不仅使人享受一个宁静的天堂，也使他们在舒泰感到凉爽和愉快。可以说这种魔法已经污染了整个瑜伽体系。在印度，这样的东西已经被抛弃了，但还是有人为了个人利益卖给西方人。
为了避免误解，昆达里尼现在被翻译成精神量，意思是精神神圣的力量。
(4)瑜伽学校
从瑜伽这个词的原意可以看出，瑜伽练习的最终目的是跳出世俗的框框，达到合一和开悟。
2000多年前流传下来，一直被奉为圭臬的《瑜伽经》告诉我们，瑜伽是一种身心全方位的修行，需要通过不同的方式充分协调，才能达到解脱。前辈们意识到，很多功课都是有助于修行的，比如适当的饮食、戒律、行善(因缘)、调节脊柱的运动(调息)、注意呼吸(调息)，甚至念经(咒文)、上苍虔诚(巴克提)、增长知识(般若)、唤醒精神能量(昆达利尼)等等。但是，如果帕坦伽利在天之灵活着，看到后人把这些修行分成派别和僵化的教条主义，他一定会摇头叹息。
他反复强调冥想的重要性。但是，“身体调整”上的笔墨很少。
很明显，即使是用软骨来调节脊柱，从而调节不同的能量中心(三脉七轮)，也要诊断和开药，一个动作只对应一个问题。可惜现在的人不仅把这种运动瑜伽(正式名称为哈他瑜伽哈达/巨陀瑜伽，又称日月瑜伽)当成瑜伽中的一切，而且也不知道如何诊断！)用一个篮筐练所有姿势(体式)都是偏离轨道的。就像在药箱里吞了一颗又一颗药。还有什么减肥瑜伽，美容瑜伽之类的话题出现，这就离题太远了。
另外，值得一提的是，古人称王瑜伽(Raja Yoga)，忠于瑜伽八大分支，地位全面崇高，意为地位崇高如王的瑜伽。(《博伽梵歌》被称为Rajavidya)。不幸的是，这个术语已经被现代的一个组织注册了。不方便评论是否名副其实，但显然不要太天真。只要问他们几个问题，事情就不言自明了。
(5)瑜伽的宗教观
瑜伽哲学和练习模式强调天人合一。天空是什么？印度人把宇宙称为梵天、梵天、梵天甚至湿婆，也把宇宙无所不在的力量称为Paramchaitanya、Ritambhara-Pragna等等。有时这种“伟大的力量”以不同的形式被崇拜和膜拜。中国人含蓄而干脆地称之为“天”(或者像老子说的，无法形容，姑且称之为“道”)。至于什么是天地一体中的“人”，不是几句话，可以涉及很多深刻的哲理。从这个角度来说，瑜伽练习探索的是天人关系和本质，三脉七轮代表的是天人不同的面貌和品质。有了这样完整的世界观，显然可以称之为“宗教”。但是，它是一种“内在的”宗教，或者说是“达摩达摩”；它与一般外在的、有形的、教条的、制度化的宗教有很大的不同。它是一种古老的、个人的、内在的对“真我”的探索和实践。
(6)结论:现代的冲击，过去的宝库。
今天，要了解印度文化的精髓，我们必须学习瑜伽。瑜伽哲学不仅影响了历代印度人的生活方式和思维方式，也对佛教、耆那教、锡克教和波斯祆教产生了深远的影响。
但可以说，现代化的巨轮是以科学的名义来的，而印度经历了英国长达一个世纪的殖民统治，所以很多古老的传统智力，比如医疗保健、医药等，都被无可挽回地侵犯了。瑜伽知识也不例外。
再加上现代社会的极简主义、物质优先、快餐文化，深层的、内在的东西根本没有市场，更快地被淹没或者过度简化，导致失真。比如为了理解瑜伽，大部分西方人只会练哈达瑜伽，弯曲手脚。部分原因是为了将印度人的养生方法介绍给以基督教为主体的西方世界，他们不得不避开天人合一、神秘或将引发宗教争论的部分。另外，在现代西医的唯物主义阴霾下，只讲功能性身体，做拉伸运动，会省去很多麻烦；另一方面，现代人乐于并习惯于看到壮观的影像，软骨解决方案有很大的市场。【除了上面最后一点，中医在当今一代的命运也差不多，玄学部分也经历了一次现代化的洗涤和冲击。〕
至于昆达里尼是母性能量(滋养一切能量中心)，体现了天堂中母性地位的观点，在西方文化中基督教会的父系治理模式下，很难有生存空间。什么是万物之母，阿迪沙克提(原物之母)[注2]，西方人不知所措。谁要是说出来，随时都有被贴上异端邪说标签的危险。
要知道，昆达里尼这个词不仅包含了昆达(卷曲)的意思，而且后缀lini已经透露了她的母性身份。
正所谓，古人正是在深沉的冥想中，才体会到“真我”的奥秘，体会到这个小宇宙和这个大宇宙的统一。它强调个人经验，而不是科学的辩证法或论证。然而，相关的古代文献与今天的科学发现不谋而合。
可以说，瑜伽冥想是上帝赐予人类的无价之宝。
瑜伽是什么？
瑜伽是一种古老的健身运动，已有5000年的历史。人类因为工作生活的劳累，或者职业的需要，往往会保持一定的固定姿势，这其实是人体失衡的主要原因。因为人体直立的脊柱负担过重，容易引起腰痛和内脏下垂。通过模拟动物的姿势，如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、秃鹫、蝗虫等，以及一系列的拉、扭、弯等动作，对身体上未动过的部位进行拉伸、扭转、按摩，从而快速改善健康状况。
瑜伽是一种身心的和谐，可以带来平和健康的身体状态。通过练习瑜伽，我们可以一直保持心灵的愉悦。能有一个平静的睡眠；可以增加精力，活力和寿命。
瑜伽不分年龄性别，从小孩到老人都可以练。每个人根据自己的情况选择不同的课程，练习一两个月就会有变化，自己也能明显感觉到。年轻人的做法可以缓解工作压力，放松精神，让人更有活力，更柔和；中年人练瑜伽，对颈椎、腰椎等疾病有很好的修复作用，还能减肥塑形，重现年轻的姿态，气质和容貌都会发生变化；老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动。瑜伽讲究自然、回归、放松，是非常适合老年人的健身项目。瑜伽利用呼吸和冥想来调节，提高身体素质，增强免疫力。
特别是政府公务员和企业白领，长期坐办公室、操作电脑，75%以上的人都有颈、腰、肩等方面的问题。通过练习瑜伽，这个问题可以在一个月内得到明显改善。如果长期坚持，你和你的家人会惊喜地发现，瑜伽会让你焕发青春。
10瑜伽的功能
l、维护和促进系统的正常运行。
2.增强内分泌系统的功能。
3.按摩和强化各种器官以平衡它们的功能。
4.促进血液循环和新陈代谢。
5、瑜伽呼吸，调整心态，延长活力。
6、调整脊柱，增强柔韧性。
7.减肥保养皮肤。
8.增强心理和精神能量，使心灵平和宁静。
9.排除体内毒素。
10，慢下来，消除慢性病。
我们为什么需要瑜伽？
与其他健身项目不同，瑜伽需要每天固定的练习时间。你可能会想:没有毅力和恒心是坚持不下来的吧？不对！每个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时尚，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠这样简单的目的，而是瑜伽已经成为了生活的必需品，就像每天吃饭喝水一样。你是靠毅力坚持每天吃饭的吗？
“没时间练”和“年轻好动，静不下来”...这些都不是关键，关键是你是否迫切需要瑜伽。仔细阅读以下几点可以帮助你做出判断。
你需要瑜伽吗？我需要瑜伽吗？
需要1:能量
“给我力量”，儿时玩法中最流畅的咒语，变成了现在最无奈的期待。忙碌、紧张、好胜...你是否经常觉得自己像个泄了气的皮球，体力不支，精力不支？
“能量”这个词经常出现在关于瑜伽的文本中。这种“能量”也许不会给你耀眼的大块肌肉，但能保证体内源源不断的力量支撑；这种“能量”可以让你一整天都感觉神清气爽。
你想成为一个每天早上睁开眼睛就觉得精力异常充沛的“超人”吗？
需求二:年轻优雅的身材
瑜伽虽然可以减肥，但绝不是练瑜伽的最终目的。
随着年龄的增长，重力的破坏性越来越明显。即使体重不变，背有点驼，腹部有点突出，上臂有点浮肿……感觉越来越僵硬。
瑜伽可以让你的身体去旧迎新，强身健体，舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身材和轻盈灵动的体态。这是一个自然的身体，美丽的身体，年轻的身体。你会只在乎胖还是瘦吗？
需求三:提高生活质量
成功的事业和大量的金钱并不意味着高质量的生活。颈椎病？糖尿病？失眠抑郁？性功能障碍？.....现代疾病困扰着你吗？
瑜伽不是包治百病的灵丹妙药，但绝对可以改善不良趋势，向好的方向发展。瑜伽体式，配合呼吸，可以刺激穴位和经络，改善气血循环，调理身、心、气，增强自然愈合力，为腐朽的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各器官，恢复其功能。
需求四:快乐
越说越飘渺，但我不得不说，因为很多练过瑜伽的人都很开心的给我描述过。瑜伽让人静下心来，不再浮躁。当你平和知足的时候，你会对美好的事物更加敏感。一片油绿的草地，一朵光滑的白云，都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来自瑜伽的魔力，甚至会改变你与人交往的观念。不会像以前一样对看不顺眼的人或事耿耿于怀，也不会钻自己的牛角尖。我会换个角度看问题，开阔眼界。
瑜伽:不同姿势的功效
转肩:扩胸，放松肩关节，滋养强化背部，尤其是肩胛骨。
侧三角拉伸:去除腰部脂肪，强化腰部肌肉，增加整体柔软度和柔韧性。
活，治疗各种皮肤病，增加面部表情。
强化拉伸:刺激腰部和活动背部，强化腿部肌肉，强化腹部器官，减少腹腔内空气，使双手柔软灵活，加强身体平衡。
简单的双角度按摩:按摩腹部器官，加强臀部和大腿肌肉，对背部和肩部疼痛有好处。
骆驼式:强化背部肌肉、腰部肌肉、膝关节，治疗肩痛、腰痛。补益肝肾，提高肾脏的解毒利尿功能。丰胸，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。
轮式:增加大脑血液循环，调节植物神经，消除烦躁。对头痛、失眠、更年期障碍、冷感和月经痛有效。可以净化脂肪，消除肥胖，强健胸部，使腰部柔软纤细，增强手脚，使身材变美。
腰部旋转:放松脊柱和背部的肌肉，预防和纠正姿势错误，消除腰部脂肪，加强髋关节的灵活性。
树型:保持平衡，纠正内脏和背部歪斜，消除足部脂肪，增强足部肌肉，增强足部线条美感，促进血管复苏，预防动脉硬化，镇静精神。
单腿姿势:增强大脑功能，集中注意力，协调自主神经，消除焦虑，保持平衡，矫正背部扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤腰。
气派:对高血压、动脉硬化有特效，保持平衡，增强内脏，矫正背部扭曲，消除足部脂肪，使双脚苗条。
秃鹫式:对消除肩痛、维持身体平衡、促进全身血液循环非常有效，对神经痛、瘫痪、皮肤病也有效。
t型:增强脊柱的弹性和身体的均匀对称性，自动收腹，使身心更加警觉，加强腹部器官内部的按摩，强化平衡系统。
斗牛犬式:增强上半身和头部的血液供应，拉伸骨盆区、国键和腿部肌肉，改善消化系统。
强化活力呼吸法:调整肺部呼吸，增强肺活量，排除体内毒素，放松身体，平衡心脏。
全身拉伸运动:放松肌肉，镇定神经，拉伸全身韧带，促进血液循环，集中注意力。
膝盖运动:放松膝关节，滋养和加强腹部和大腿的肌肉。
英雄式:消除两脚及脚跟的疼痛，逐渐使脚跟骨刺消失。
毗湿奴式:放松髋骨和国家债券，减少腰围上的脂肪，有益于骨盆区，消除背痛，防止疝气。
Baddha konasana:对孕妇和有泌尿系统疾病的人有很好的效果，减少分娩的痛苦，防止静脉曲张的形成，帮助卵巢正常运作。
坐姿:促进骨盆区域血液循环，有助于防止疝气发作，拉伸周围肌肉，放松臀部，缓解坐骨神经痛，调节月经，刺激卵巢功能。
船式:对腹部器官和肌肉是很好的锻炼，促进肠道蠕动，改善消化功能，消除胃里的寄生虫，对神经质和紧张的人特别有效，有助于加强背部。
鱼式:拉伸肠道和其他内脏，刺激胰腺，促进消化系统。先喝三杯水再练，有助于消除便秘。扩胸有利于消除支气管炎，促进深呼吸，调节甲状腺，促进身体正常发育。背部区域扩张，肩关节放松，一股新鲜血液滋养着脊神经。背部倒置有助于矫正背部。
v型姿势:强化腹肌，改善内脏下垂，治疗椎间盘突出引起的腰痛。纠正腰椎扭曲，使激素正常工作，治疗痛经和月经不调，消除腹部脂肪，有束臀的作用。促进颈部血液循环，消除肩痛和偏头痛。
回顾:促进内脏功能，纤腰，矫正背部歪斜，消除颈部紧张，消除眼睛疲劳。
耕:强化颈部肌肉，矫正颈部扭曲，改善肩痛和高血压，促进血液循环，焕发全身活力，激活神经组织，调节植物神经，平静情绪。
站肩:可调节甲状腺分泌，促进新陈代谢，防止内脏下垂，防止脑血管硬化，排除血液毒素，软化面颈部肌肉，对头痛、失眠、消化不良、便秘、痔疮、静脉曲张、子宫移位、月经不调、体寒、体重过重等有疗效。是一种让人精神饱满，永葆青春的姿势。
孙敬礼:各方面最佳做法。
【瑜伽】瑜伽有益健康的科学原理
女性随着年龄的增长，面临着生活和工作的压力，瑜伽在调节女性身体的周期方面可以取得很好的效果。
瑜伽练习是为了生活的美好，具有各种外在美容护理不可替代的作用。
首先，瑜伽练习让人心情平和，可以带来面部气质的提升，体现一种内在美。
其次，瑜伽腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏、刺激淋巴腺，使女性的乳房、子宫、卵巢等性器官获得充足的营养，延缓衰老，保持女性体内相当水平的雌激素分泌。众所周知，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。充分营养、健康的卵巢可以让女性的皮肤变得细腻、红润、有光泽、优雅，这是美容院做不到的。同样，对于男性来说，健康的雄性激素也会让他的皮肤健康，充满活力。
此外，瑜伽体式中的很多动作，如“三角拉伸”，可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如“缠足”，可以促进血液滋养子宫、卵巢和骨盆内的其他器官。因此，瑜伽姿势是一种健康的美容方式也就不足为奇了。
最后，瑜伽的坐姿和各种拉伸姿势可以按摩滋养腹股沟(大腿根)和腋窝的淋巴，从而提高淋巴排毒的功能，加速排除体内毒素和废物，提高体内免疫能力，减少病菌入侵的机会，美容保健的效果不言而喻。
综上所述，真实而持久的健康和美丽已经成为瑜伽练习中实实在在的收获。