男人过了30就会走下坡路。男性中年保健需要注意什么？

30岁以后，男人的身体机能会下降，慢慢走向衰老之路。所以这个年纪，男人要好好保养自己的身体。对于男性健康，可以从以下三个方面进行。

第一，少抽烟，少喝酒。

烟草和酒精是男性健康的两大障碍。经常吸烟容易出现肺部问题，严重者可能会得肺癌。但由于成年男性工作生活压力大，完全戒烟是不可能的，只能减少吸烟量。而且酒精对身体也是有害的。少喝可以活动筋骨，多喝就会出问题。喝酒会损伤肝脏，可能导致酒精中毒，所以也要少喝酒。

第二，保持规律的作息习惯。

现代人压力很大，尤其是中年男性，因为要养家糊口，要操心各种事情，往往忙得连休息的时间都没有。但是想要有一个健康的身体，必须要有规律的作息习惯，不能靠透支身体来赚钱。同时也要放松心情，适当缓解心理压力，适当平衡工作和生活。

第三，健康饮食。

随着年龄的增长，需要禁忌的事情开始增多，30岁以上的男性会开始出现高血压和高血脂。所以日常饮食要少吃油盐，清淡口味，少吃酱油，不要经常吃猪肉。尤其是肥胖男性，最好在30岁以后减肥，控制体重后就不会有疾病了。

其实，刚过30岁的你不需要太过谨慎。只要能保持好心情，养成好习惯，身体还是会很健康的。