有哪些食物可以促进身体长高?
1、黑豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中黑豆蛋白质含量最高,黑豆热量低,多吃不怕胖。可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,可以吃花生。
2.鸡蛋:一般孩子不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质中丰富的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物,是成长中的孩子最好的食物。虽然蛋黄胆固醇高,但只要控制好每天吃鸡蛋的数量,就不会有大问题。把每天吃鸡蛋的数量控制在1-2。
3、牛奶:想要孩子长高,牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙,这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶,可以获得生长所需的钙。然而,有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶,就让他们吃奶酪配酸奶。
4.菠菜:菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙,可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触,孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎,拌进饭团里。
扩展数据不能挑食:人的成长过程中有两个高峰期:一个是婴儿期,一个是青春期,这是促进生长和高营养的基础。孩子要多吃富含各种营养素的食物,如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶和瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙、尤其是钙等无机盐,给幼儿和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油,对长人非常有益。
保证充足的睡眠:健美专家常说“孩子睡得好,长得高”。科学家发现,生长激素分泌的高峰出现在儿童睡眠时——晚上10点以后,并持续很长时间。如果你想让你的孩子长大,你必须在晚上十点前睡觉。充足的睡眠是促进宝宝成长的重要途径。
多选择有利于成长的运动:孩子应选择轻松活泼、自由舒展、开放性的运动,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。以及那些重的、收缩性或压迫性的运动,如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长跑等。,都不利于身高增长。
参考资料:
人民网-孩子长高有什么特点?他们经常吃四种食物来帮助他们长高。