冬季健康食谱，情感护理，滋补身体
练习:
1.将黑芝麻放入砂锅中，小火翻炒。
2.将桑葚、亚麻籽洗净后，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火20分钟，去渣留汁。
3.将糯米粉、糯米粉、白糖放入盆中，加入药汁和适量的水，揉成面团，做成饼，每块饼上撒上黑芝麻，蒸20分钟。
2桂圆牛肉汤——养心安神，益智强身材料:牛肉200克，豌豆苗20克，黄芪10克，龙眼肉20克，盐3克，白酒2克。
练习:
1.牛肉切片，加水1500g，同煮，待滚，去沫去油。
2.加入黄芪、桂圆，煮至水约600g，加入酒，加盐调味，放入豆芽，卷至熟。
3黑芝麻红枣粥——滋补肝肾，健脾益气材料:粳米150g，黑芝麻20g，干枣25g，白糖30g。
做法是:
1.将黑芝麻放入锅中，小火煸炒，研成粉末备用；
2.粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；
3、红枣洗净去核；锅中加入约1500 ml冷水，放入粳米、红枣，先大火煮开；
4、然后用小火煮，直到米粥熟透；加入黑芝麻和糖，煮一会儿，即可食用。
功效:可用于治疗头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、五脏不足、皮肤干燥、便秘等。
4当归生姜羊肉汤——温阳补血，益心肝肾材料:羊肉750g(瘦)，当归25g，黄芪25g，党参15g，生姜数片，大枣4枚。
练习:
1.羊肉切块焯水备用；当归等中药用清水洗净，姜、葱切片备用。
2.将羊肉、葱、姜、黄酒、中药放入砂锅中，加入适量温水，用武火煮沸，再文火炖2-3小时，加盐调味。
功效:羊肉、当归性温，能温补气血；黄芪、党参、大枣补中焦，使药补而不滞。适用于血虚阳虚者，常表现为精神疲乏、头晕、心悸、怕冷等。亚健康或健康人群用于日常保健。
小贴士:冬天冷。虽然吃温热的食物可以抵御僵直，但并不是所有的热性食物都适合在小雪季节食用。吃太多热的东西容易上火，甚至引发热病。所以，不要吃太多燥热的食物，如过炸、过烤的食物，过多的辣椒、花椒和辣椒类食物，以及烈性酒。