女性在生理期应该如何健康减肥？
因为我们的身体在生理期是虚弱的，所以在生理期减肥需要特别小心，才能达到既减肥又不伤害身体的效果。
1物理变化
生理期，身体会排出很多代谢产物。在此期间，我们可能会胃痛、食欲不振或头晕。我高中宿舍的一个女生，生理期总是睡在宿舍，因为肚子疼得根本没法去上课。所以生理期要特别注意保护自己的身体。
生理期，体重也会有较大幅度的波动。正在减肥的人千万不要太担心自己的体重变化，只要你的食量不出现大的波动。这可能是生理时的水肿。
2食物摄入量的变化
有的女生觉得生理期消耗多了，想在食物上弥补，所以会吃很多。对于正在减肥的人来说，我觉得这是一种不好的心理暗示。也有一些女生因为身体不舒服，胃口不好而不吃饭。这也不好。
在生理期，由于身体变化引起的食量变化，可能会导致之前的减肥成果丧失。
为了保护身体和减肥，生理期要注意以下几点:
1建议可以适当吃一些补血的食物。
干果:红枣
我平时喜欢吃红枣干。一方面，红枣可以在各大超市或者商场买到，对于学生或者上班族来说非常方便。另一方面，红枣可以补血养颜，平时或者生理期吃都是非常好的。
不建议吃蜜枣。这种枣热量高，吃多了会导致肥胖。
饮料:红糖和热水
女性朋友都知道生理期喝红糖水是个不错的选择。所以在生理期，首先要考虑的是身体，其次才是减肥。因为减肥是长期的，生理期喝几杯红糖水不会马上长胖。
蔬菜:胡萝卜和菠菜。
胡萝卜和菠菜都是补血的好食物。作为蔬菜，对减肥也很有帮助。那时候我真的不喜欢吃菠菜。当我知道吃菠菜有助于减肥的时候，我对菠菜的喜爱达到了前所未有的高度。既能补血，又有利于减肥。不是很好的选择吗？
如何控制2分量？
生理期不要因为觉得自己消耗了很多能量，很虚弱而大吃大喝。
对于红枣，我一般不会吃很多，每天最多吃10。吃多了会难受，摄入的热量也多。生理期每天喝两杯红糖水。至于蔬菜，保持平时吃的体重就可以了。
3关于运动
生理期不建议跑步、跳绳等剧烈运动。这种方式可能对身体有害。建议散散步。饭后散步半小时左右。根据我个人的经验，走了45分钟以上，停下来之后身体会感觉很不舒服。所以锻炼要量力而行。如果身体不适，也可以选择不做户外运动。
在家靠墙站或者收拾家务都是很好的锻炼。
总之，生理期对于女性来说是一个非常重要的时间，要以保护身体为主，其次才是减肥。不能因为想快速减肥，就在生理期拼命折腾身体。时间长了，身体会觉得不舒服。