有哪些最适合女性滋阴补阴的食物？

1，当归

用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

2.猪肉皮

有滋阴润燥的功效。清代医家王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，止渴。”猪皮滋阴润燥护肤作用更显著，春秋两季食用更佳。

3.牛奶

历代医家对牛奶的滋阴功能赞誉有加，说牛奶“润肌止渴”、“润泽肌肤”、“润泽大肠”、“润泽五脏”、“润泽津液”。牛奶适用于失眠、多梦、精神疲劳和偏头痛。

4.龟

能滋阴凉血，是清养肝肾之阴，清虚热劳之佳品。适用于久病、劳伤津伤、老年人阴虚火旺者。比较适合骨蒸、潮热盗汗、骨弱脚软等体弱者。

5.扇贝

肉质细嫩鲜美，滋阴补肾。《本草从新》说干贝“治口渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，体重下降。建议喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。

6.蛤

可滋阴化痰，软坚散结。其性润泽助津，故能润泽五脏，止渴开胃，滋阴明目。糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡、肿瘤患者都适合食用。

7.桑树

具有滋阴补血的功效，能补益肝肾之阴。《本草经疏》说桑葚是“凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚者，尤其是高血压患者。

8.枸杞

具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、肺肾阴虚引起的劳损、糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等症状。

9.银耳

是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其适用于肺阴不足、胃阴不足的患者，以及干咳无痰、咽喉发痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。

10，阿胶

能滋阴补血。对阴虚患者失眠健忘、头晕目眩、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等有很好的滋补作用。

:女性滋阴养阴食谱

1，银耳枸杞汤

材料:银耳15g，枸杞25g。

做法:将银耳、枸杞一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜，煎5分钟后服用。1隔天一次，服温开水。

功效:本方具有滋阴补肾、益气血、润肤养颜的功效。

2.丹参红花炖乌鸡

材料:乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法:乌鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；将丹参充分湿润，切成薄片；将川贝母去杂，切成大颗粒；将红花去杂，洗净；姜拍碎，葱切段；将乌鸡、川贝、红花、丹参、生姜、葱、绍兴酒一起放入炖锅中，加入2800毫升清水；用大火将炖锅烧开，然后小火炖35分钟；加入盐、味精、胡椒粉拌匀。

功效:乌鸡是女性养生滋阴的首选。用乌鸡煮饭或煲汤，对女性健康非常有益，既能滋阴养颜，又能补益气血。

不同年龄的女性有不同的滋阴方式。

15至25岁

这个时期是从月经来潮到生殖器官成熟的青春期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌增多，面部皮肤光滑无皱纹，但容易长痘痘。要特别注意多喝水或绿茶，以增加尿液，帮助脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

这期间，在饮食方面，要多吃富含维生素和蛋清的食物，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食品，不仅能以优质蛋白质满足人体的需要，还能供给多种维生素和无机盐。

25到30岁

这个时期是女性发育成熟的鼎盛时期，情绪丰富，容易多愁善感，导致面部表情肌肉过度松弛，额头和眼睛逐渐出现皱纹，皮下皮脂腺分泌减少。

饮食应多吃富含维生素C和维生素B的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、黄花菜等新鲜蔬菜和水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。

这一时期女性内分泌和卵巢功能逐渐下降，皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥。一般女性眼尾开始有鱼尾纹，下巴的肌肉开始松弛，笑纹更明显。容易紧张的女性，眉心也会有很深的垂直皱纹。

在此期间的饮食，坚持多喝水，早上起床后最好喝一杯(200-300ml)凉开水，多吃鱼、瘦肉等动物的蛋白质，保证氨基酸的供应，以补充皮脂腺的分泌。

40到50岁

这一时期女性进入更年期，卵巢功能下降，垂体前叶功能暂时亢进，导致植物神经功能紊乱，容易兴奋或抑郁；眼皮容易出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥，光泽少。

饮食上的偏方是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，如大白菜、油菜、果子露、番茄、荠菜、山楂、大枣、柠檬等。目的是调节自主神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤衰老。

人民网-美食频道:六种食物助女性滋阴保养。