长时间军训后如何解暑？

用小火煮一碗绿豆粥或汤，放冰箱冷藏很久，估计是1小时或1.5小时。两个小时没问题。2小时后取出享用。最好放点糖在里面，这样吃起来更漂亮。

夏季饮食如何解暑？

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第二:冰红茶或冰绿茶。

如果是自制的红茶或者绿茶，也可以放在冰箱里冷藏一段时间，但是不要太久，半个小时就可以了。因为自制的不像超市里卖的瓶装的，可以在冰箱里放很久，不容易坏。毕竟自制的茶是用生茶(茶叶)冲泡的，冷藏太久会肠胃不适。

最好批发一盒冰红茶或者冰红茶，喝的时候提前放冰箱里。

夏季饮食如何解暑？

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第三:一定要给冷面多加点醋。

1的夏天喜欢吃冷面的人肯定不少，边肖也喜欢吃。但是冷面吃多了毕竟不容易消化，容易肿起来。但冷面汤中多加些醋，不仅能改善口感，还有助于消化。绝对会瞬间增加亲的胃口。

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第四:凉拌或水果沙拉

1凉拌，边肖比较喜欢凉皮，其次是凉皮拌黄瓜。但由于个人口味不同，家长也可以选择自己喜欢的凉拌。但不管是哪种凉拌，多加点醋也能增香，增加食欲。

但是，不要在水果沙拉里放醋。那一定很难吃。

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第五:冰淇淋或果汁

1每年夏天都是冰淇淋和冰果汁最畅销的季节。天气真的太热了。现在来不及煮绿豆粥准备点冰淇淋放冰箱里保存。随时一颗也能暂时缓解又热又渴的状态。然而，你不能吃太多的冰淇淋，否则你会感觉不好。一般在夏天，一天吃冰淇淋的数量控制在三个以内就够了(不超过三个)。

冰果汁1-2杯就可以了。喝多了肯定会让MM肥胖。

人在出汗的时候肯定会流失大量的糖和钠。如果在炎热的夏天一味强调低盐不能解暑，很容易使人脱水。只要身体健康，大量出汗，适当喝点果汁解暑还是没问题的。至于电视上个别健康节目中提到的消暑饮食调理...嗯，说实话，边肖的观点是，如果你觉得对，就去听，否则就忽略它。(确实有些栏目饮食调节的味道比较重。)

在冷饮超市批发一盒冰红茶或者冰绿茶会比较便宜。

绿豆汤是原味，不加任何东西最新鲜。不过也可以根据个人口味在里面加入一些南瓜等其他辅料。

不喜欢冰青(红)茶的家长也可以通过准备冰果汁来解暑。

夏天出汗多，一定要多吃含钠离子的食物，否则身体会受不了。