易筋经12教学密码版

易筋经，又称达摩易筋经、达摩易筋经，是我国古代民间强身健体的指南。它旨在通过练习一些特定的技术来锻炼肌肉和骨骼，使人的气血运行更舒适，四肢强壮，延年益寿。

易筋经功法的名称最早见于明朝天启时期的同名书籍《易筋经》，后来又被称为《内功图说》。现存最完整的资料是周于清末编撰的《易经》。《易经》流传的扩展版本很多，这些版本基本都是以《易经十二势》为蓝本的。

首先，韦陀提供了杵的第一个潜力。

站直，手拉手当胸，从容不迫，真诚恭敬。

其次，韦陀提供了第二种可能性。

手掌托天门，抬头，脚尖着地，身体站立。我周围的腿像植物一样泥泞，我不放松我的牙齿。我可以产生液体来触摸我的上颚，我的鼻子可以调整我的呼吸，感到轻松。两个拳头慢慢收回，会重新看力。

第三，韦陀提供了第三种潜力。

手指放在地板上，双手平放，平静，目瞪口呆。

第四，为水桶挑星星。

一手遮天掌，眼睛从掌心射出。鼻端吸气并频繁调整呼吸，左右两侧用力回缩。

五，向后拖九条牛尾

腿向后伸向前弯，少运空。力在两臂，看拳一定要注意眼睛。

六、瓜亮翅势

站起来怒目而视，把你的手推到现在。强行夺回地方，工作必须完成7次。

七九个幽灵拔出了他们的军刀

弯曲头侧的肱骨，握住顶部和颈部。自头向后，刀太猛。左右相位轮是自直的。

八套或三套落地潜力

上颚紧实且撑起，眼睛向牙齿张开。双脚打开下蹲，双手用力下压。手掌并拢，体重会增加。睁大眼睛，闭上嘴巴，坚定立场。

九、青龙探瓜势

青龙探瓜，从右离开。修士效应，掌平气固。在肩和肩周围用力，环绕膝盖。眼睛放平，心休息。

十、卧虎扑食势

两脚呈斜蹲状，左右腰屈伸较多。抬头挺胸。就像绵羊一样搓背。鼻音没有区别，指尖撑地。学救龙诱虎这种神仙的东西真的很好很卫生。

Xi。鞠躬姿势

双手抱头，腰部向膝盖肌肉弯曲。头可倚于腿下，口更尖，耳巧教塞，洞自在。舌尖还是伸到上颚，力在肘部。

十二。落尾电位

伸直膝盖，双手离地。目光远大，专注一个志向。起身跺脚，21次，左右伸展手臂，瞄准7。多做坐式练习，跷二郎腿，垂眼。嘴在心里，呼吸在鼻子里。