如何在家洗澡

洗澡是将身体浸泡在水中的一种方式。根据人的生理条件，40℃是一个重要的界限。37℃到39℃左右的水温对皮肤刺激较小，副交感神经会起到放松身心的作用。

沐浴法

全身沐浴

捂肩，温水——提高新陈代谢。

半身浴:肚脐齐平，不增加心脏负担。持续30-40分钟，慢慢出汗，上身垫毛巾或间歇性补充水分——改善心脏功能，改善寒性体质，特别适合老年人。

注意:39，肚脐，30多分钟。

坐浴

20厘米高横线，浸在腰椎、尾椎骨、臀部15分钟——痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理。

淋浴

从脚底开始涂抹全身，然后洗澡。适当添加安吉玛spa沐浴油产品，增加每次沐浴的特殊功能。泡澡前做暖身淋浴，从脚往上洗；被水浸泡后，先在心下浸泡3分钟，再全身；洗澡后不要暴饮暴食。

足浴冷热水交替:热水40，冷水15，热水3分钟，冷水1分钟，交替3次。沐浴后立即用安洁玛按摩精油涂抹局部按摩，然后穿上棉袜。

上臂浴

每次10分钟。强力修复肩颈疼痛。沐浴、按摩、戴手套后。

祝你洗澡愉快，回答不易，望采纳。