男生吃什么日常保健？

男人吃什么能补肾？补肾几乎是每个男人日常养生中最必不可少的一部分，而补肾的方法有很多种，哪一种适合男性朋友呢？今天要给大家介绍10种可以补肾的常见食物。来看看他们有什么。

大蒜:新鲜的大蒜具有很强的抗炎性，还能降低胆固醇，是补肾食疗的最佳选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，经常食用也有助于抗癌。

羽衣甘蓝:西兰花、菜花等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C、维生素K等有益于肾功能的营养物质。而且这些蔬菜的钾含量比较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，还富含β胡萝卜素和钙，对肾脏的保护作用最好。

蛋清:蛋清富含人体必需的维生素和微量元素，有助于提高整体健康水平。蛋清中含有大量蛋白质，低钾、低磷、低铁，有助于肾脏保持最佳状态。

橄榄油:研究发现，在橄榄油替代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。

苹果:苹果含有大量的消炎化合物，钾含量相对较低，是保护肾脏的绝佳零食。

沙丁鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物:男性的胆固醇代谢最容易紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。ω-3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。