如何做运动改善颈椎病？
改善颈椎病的健身操健身操1: 9180度？腰部和腿部运动
功能:增加身体柔韧性、腹部收缩和肌肉伸展。
健康运动2:耸肩缩头？肩部运动
功能:消除肩痛。
健康运动三:右手拉左脚？手和脚的运动
功能:增强心肺功能和身体柔软度。
健康运动4:看一看？左右看看？眼动
功能:消除眼睛疲劳。
健康运动五:扭脖子？颈部运动
功能:预防颈部疼痛，恢复清醒头脑。
健康运动6:软生殖？桌前锻炼:恢复和保持身体的柔韧性。
健康运动7:充满活力？蹲下和伸展运动
功能:增强腰部力量，锻炼脚趾，改善身体平衡，强化内脏功能。
颈椎病治疗方1，木瓜陈邳州。
木瓜10g、陈皮、丝瓜络、川贝母、粳米50g。将原料洗净，先将木瓜、陈皮、丝瓜络炒熟，去渣取汁，加入川贝母(切碎)加适量冰糖。能化痰祛湿通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
2、参芪桂圆粥
党参20克，黄芪20克，龙眼肉20克，枸杞子20克，粳米50克。将原料洗净，将党参、黄芪切碎，煎煮取汁，加水煮沸，加入桂圆肉、枸杞、粳米，文火熬制成粥，加入适量糖。能补气养血。适用于气血两虚的颈椎病。
3、人参大枣粥
人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，将大米和大枣洗净，放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，再用文火熬制成粥，加入人参粉和适量糖。能补气血。适用于气血两虚的颈椎病。
4、糯米红豆汤
薏米50g，红豆50g，山药15g，梨200g(去皮)。将所有原料洗净，加入适量水，用武火煮沸，再用文火煎，加入适量冰糖。能化痰祛湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。
5、姜葱羊肉汤
羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加适量水熬汤1碗，日食1次。能益气散寒，通络。适用于经络阻滞型颈椎病。
预防颈椎病第一招:早上要主动调节温度。
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了养生。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。
第二招:可以做5分钟颈椎体操。
即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下做颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。
第三招:两种简单的按摩方法
干了一上午的活，到下午两点，脖子可能已经筋疲力尽，有点累了。下面介绍两个最简单的急救方法:1)将手指放在颈后，来回轻轻摩擦，连续50次。脖子变热后，你会觉得很放松很舒服。2)在脖子后面，从颅骨底部到躯干上部，当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟按摩一下这个部位，立刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
第四招:做户外运动。
软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打羽毛球和练瑜伽。
第五招:注意健康饮食
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。
第六招:做大鹏展翅。
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯曲成90度，张开双臂像大鹏飞翔。越高越好，但不要抬头5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
猜猜你有兴趣:
1.颈椎病的运动有哪些？
2.有哪些赶走颈椎病的运动？
3.运动治疗颈椎病
4.如何制作颈椎健身操的视频？
5.颈椎病防治健身操视频
6.颈椎病健身操视频