红酒助眠？误解了几个助眠的真相！

关于葡萄酒养生的观点很多，其中最受欢迎的是红酒的美容助眠功能。甚至很多失眠患者已经开始在睡前喝点酒来帮助入睡，但实际上酒的助眠效果还是很有待商榷的。

大家都知道睡前玩手机会严重影响睡眠质量。其实，如果睡前喝一杯红酒，危害不亚于躺在床上刷朋友圈。

睡眠医学专家Dianne Augelli博士表示，睡前饮用酒精饮料对睡眠的危害远远大于睡前玩手机等电子设备。有人说睡前喝一杯红酒可以快速入睡，但这种行为也会带来很多其他问题:

首先，睡前饮酒会加重原有呼吸问题(如打鼾)的症状。

饮酒后，打鼾患者的呼吸肌会更加松弛，导致打鼾症状加重，严重影响睡眠质量。

其次，对于普通人来说，酒精最大的影响就是会减少快速眼动睡眠(REM)的发生。

快速动眼期(REM)，也称为去同步睡眠，其特征是快速动眼期和活跃的大脑，在此期间做梦。

快速眼动睡眠对巩固记忆，甚至提高大脑的创造力有重要作用。

不仅如此，如果睡前大量饮酒，还会导致睡眠碎片化，影响白天的精神状态。

碎片化睡眠会让你第二天注意力难以集中，昏昏欲睡。这个问题在女性身上会更严重，因为女性吸收酒精的能力更强，比男性更缺乏能分解酒精的酶。所以，即使男女饮酒量相同，对女性的影响也会更严重。

什么时候喝酒最好？

我们都知道红酒对健康有很多好处，比如减少心血管疾病的发生，甚至延缓衰老。但是，这一切都有一个大前提，那就是适量:一般来说，男性每天应该喝一两杯酒，女性不应该超过一杯。

另外，最好在晚餐前后，也就是睡前3到4小时喝点酒，以免影响宝贵的睡眠。