冬季如何做好保健工作？

1.多吃蔬菜:冬季蔬菜价格优惠。多吃蔬菜可以补充维生素和矿物质，有助于促进免疫力，预防感冒。

2.运动:冬天比较冷，很容易呆在家里，但是要注意保持适当的运动，有利于促进血液循环，增强身体活力。

3.加强睡眠:睡眠是身体健康的基础。多睡觉可以促进新陈代谢，调节体内激素，也可以减轻疲劳，缓解压力。

4.避免过度劳累:冬天冷，防止过度劳累，让身体得到足够的休息，保持免疫力，预防感冒等疾病。

5、多喝热水:冬天气温低，体内的水分容易蒸发，所以多喝热水，保持体内水分平衡，可以帮助身体排毒，消除疲劳。

6、多吃黑豆:黑豆含有丰富的营养成分，可以补充身体所需的营养物质，对肾脏也有很好的保护作用，可以有效预防湿热痰浊引起的各种疾病。

7.多吃海鲜:海鲜含有丰富的优质蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，能有效补充人体所需的营养，有助于提高身体的抵抗力。

8.多吃温性食物:冬季多吃温性食物，如羊肉、猪肉、豆类、芝麻、核桃、白萝卜等。，有助于温暖身体，保护内脏，提高抵抗力。

9.提倡散步:冬季气温低，不宜久坐，容易造成血液循环不畅，增加患病几率。所以，多走路，每天走一个小时，保持身体活动，对身体有好处。