平时不怎么运动，突然被选中参加武术体操比赛，训练了一下午。第二天起来腿就疼，但是还要训练。怎样才能快速减速？

1，训练前后压腿，好好锻炼关节，多拉伸。

2.就像楼上大家推荐的，我泡脚。我有时会在水里加入一些像红花一样的东西。。。

3、晚上睡觉的时候，把脚放在枕头什么的上面。

我不怎么锻炼。突然锻炼腿部肌肉，肯定会引起各种不适。坚持几天就好了。希望能帮到你。