晚上失眠压力大，有什么方法可以缓解？

失眠是很多人都有的一种状态。主要是生活中某些方面的压力和焦虑造成的。一般来说，有几种方法可以缓解它:

1.适当增加户外运动。晚上可以做一些有氧运动，跑个步或者做瑜伽。如果累了，精神压力会得到一定程度的释放，晚上会早早入睡。

2.多读书，哲学上，开阔思路，让自己不要纠结于一个问题，活得洒脱些。

如果严重影响正常生活，建议去看医生，用一些药物治疗。