第36条:年轻的国家
青春不是一段时间，而是一种心态。心态年轻的人热爱生活，让每一天都比昨天更精彩，快乐地享受生活，生活要快乐得多，有趣得多，有活力得多。
2.好好睡一觉。一天的辛苦工作会让你很累。但只要你有一个深度睡眠，陷入甜蜜的梦境，你的身体就能在深度睡眠中自我修复。
睡眠质量好的人精力充沛，面容明亮，往往比同龄人年轻；
睡不好的人整天无精打采，情绪低落，有时还会烦躁不安，这会使人发胖，甚至缩短寿命。
3.合理吃肉。很多人到了一定年纪，特别怕“三高”，所以三餐都是菜配米粥。但是饮食越清淡越好。
太轻，就像种菜有水没肥，身体得不到足够的营养，反而长不好。合理吃肉和蔬菜，你的身体会感谢你的。
4.要有“玩心”。好玩的人，青春不老。在你的一生中，你应该享受玩自己想玩的东西，尝试世界上的新事物，快乐地度过每一分钟。
享受自己，活得自然，把生命浪费在好玩的事情上，每天都比昨天快乐一点。
5.有运动爱好。有一句名言:人类最好的医生是空气、阳光和运动。
经常看到精力充沛的老年人每天沐浴晨光、慢跑、爬山、跳太极，精神异常高昂，远比一些无精打采、反复打哈欠的年轻人更有活力。
锻炼是天然的保养秘诀，也是锻造身体的最佳方式。
6.注意形象。让自己变美，注意自己的形象，是一种积极的生活态度。
梳梳头，立马看起来年轻很多；胡刮了胡子，修了修眉毛，使他的脸干净、容光焕发。一个人自信干净，身心才会健康。
7.经常笑。保持愉快的心情是最好的养生方法，也是最关键的长寿秘诀。
多笑笑，快乐地度过每一天，疾病就会对你冷淡。爱笑的人精力充沛。不管年龄多大，爱笑的人永远年轻。
8、作息规律。中国有句古话:“日出而作，日落而息。”意思是人一天的活动有自己的规律，在什么时间应该做什么样的事情。
规律的作息可以提高身体的免疫力，促进新陈代谢，使身体正常健康的运行。作息规律，身体才不会掉链子生锈。
9.简单的生活。人想要的越多，越难满足，越不快乐。本该让你开心的事，却让你觉得压抑。
简单的生活，不要只求多，可以知足。想多了，心里就乱了。如果你把一切都想得很简单，你会更容易快乐。
10，干净的心情。越来越多的研究表明，人的疾病与负面情绪密切相关。
拥有干净情绪的人，面对一切情况都是积极乐观，冷静稳定，不抱怨，不生气，不让停滞伤害健康。正确面对和处理负面情绪，你会更健康更快乐。
11，久坐。久坐容易让血液停留在下肢，流速变慢，导致心肺功能下降，大脑供血不足。
多做运动有很多好处。拉筋、扭腰、高抬腿都是比较简单轻松的动作。时间不需要太长，几分钟就能让身体得到充分放松。
12，有几个密友。一项研究表明，拥有广泛社交网络的人比朋友较少的人长寿50%，长期不与人接触相当于吸烟。
与朋友分享快乐，可以加倍快乐；共患难，悲伤减半；在朋友的帮助下，我们获得了保持健康生活习惯的支持。喜欢交朋友，可以让身体更年轻。