民间偏方:自我养生操的制作方法

动作:双手交叠，内外临产宫相对，男方左手向下，女方右手向下，手中的临产宫对准钟山穴。吸气时双手自右向上向左搓，呼气时双手自左向下向右搓，一次呼吸为一圈，为一次，八次至六十四次不等。然后按不同的方向。吸气时，双手从右下向左按压。呼气时，双手从左到右摩擦，次数相同。最后做三次按压，释放，呼吸。

心脏病加内关穴、神门穴。

支气管哮喘加* * *太原、丰隆、天突、内关、定喘穴、关元、足三里穴。

作用:胸是族灵的会集处，穴的中点是灵的会集处。此方可随气扩胸，有益心脏。定喘穴是治疗哮喘的经验穴；突突有很好的化痰作用，配合气机中和心包经穴位，可顺气降逆，宽胸止喘；太渊穴，肺经原穴，是治疗肺部疾病的重要穴位；丰隆，胃的经络穴位，是化痰祛湿的经验穴；关元、足三里也补脾肾，是治本之法。配合内关、心经亏损、原穴神门对防治冠心病有很好的效果。

2.揉揉按摩部位。

动作:双手重叠，同上式。手掌按中脘穴，手指按健里、下脘穴。吸气时，双手从右向左揉搓。呼气时，双手从左向右搓。一口气一口气就是一圈，也就是一次，可以连续做八到六十四次，然后反方向揉。方法和次数同上。最后做按压、释放、呼吸三次，方法同上。

根据经验，一手托住头顶，手里的待产宫对准百会穴，另一手托住臀部做旋转按摩。“遂”与“应”按摩次数相等，对胃神经官能症、胃寒等疾病有较好的疗效。

胃病加足三里，太冲、阴陵泉、奇门等。会导致胃病。

作用:中焦是沟通上焦和下焦的关键。此方可开中焦之气，使上下之气流动。夏脘穴是沟通上下报告、开启中焦的重要穴位，因此需要对该穴位进行治疗。中脘是胃的穴位，是治疗胃病的重要穴位。配合胃经的这个点和胃的“下合穴”足三里比较好。属于肝气攻胃* * *肝的“原穴”，胆、阳陵泉的“会穴”，肝的“会穴”。三者结合，有疏肝理气的作用。

3.按关元穴。

动作:双手重叠如上式，手掌和手指分别按在朱启海和关元穴上。吸气时双手由右向上向左搓，呼气时双手由左向下向右搓。一次呼吸，一圈，就是一次。最少8次，最多64次。然后反方向按压，方法和次数同上。最后做按压、释放、呼吸三次，方法同上。

功能:关元是小肠经的拉门穴，手足三阴与任脉的交汇点，也是强身健体的穴位之一。气海是愤怒的海洋，清澈的气从中升起，这是田单呼吸的中心。中焦之气凝结，则不能降，下焦之气不能升，故不能升。下焦和中焦疏通后，可以再按压此穴，使气机通畅。气海穴不宜用太多次，以防气体外泄。体虚的人经常* * *气海、关元、足三里穴，效果不错。

4.按压肝脏区域

动作:双手重叠，方法同上式。将手掌按在肝区。吸气时，双手从右向上向左按压。呼气时，双手从左向下向右按压。一口气就是一圈，也就是一次，至少八次，六十四次。然后，按相反的方向。方法和次数同上。最后做三次按压呼吸。方法同上。

根据经验，肝炎患者经常* * *腕(泻)、至阳(泻)、肝俞(泻)、太冲(泻)、足三里(补)五个穴位，每次按摩按压64次。如果肠胃消化不好，加* * *中脘穴，手足发热者加* * *内关(补)、三阴交(补)。* * *顺序是从上到下。

功能:肝的寻穴期，脾的寻穴章，两穴结合治疗肝脾疾病。此方可疏肝解郁，治疗肝炎、胁痛、消化不良、脾大、呃逆等症。

* * *小肠经腕部穴、督脉之阳穴，可清小肠之热，有解之效。* * *肝俞、肝经原穴太钝，可疏肝解郁。足三里，胃经的“下合穴”，能健脾利湿，利尿通便，刺激食欲，促进功能恢复。

5.按肾俞穴。

动作:双手轻握拳，用拇指或食指背根关节突出部分按压肾俞穴。吸气时由内向外按压，呼气时由外向内按压。一口气，一圈，是一次，至少八次，超过六十四次。然后，也可以反方向按压，方法和次数同上。最后做按压、释放、呼吸三次，方法同上。

如坐骨神经痛、胃肠虚寒证等。，肾俞后加揉腰。即吸气时，双掌从会阳穴沿膀胱经向上搓至肾俞穴，呼气时，双掌向下搓一次，从八次到三十二次。最后将手掌对准肾俞穴，做三次按压和呼吸。

作用:本方能补肾纳气，是治疗肾炎等泌尿生殖系统疾病的辅助方法。无病经常做这个配方，保健效果很好。

6、搓涌泉

动作:先用左手拇指、食、中指向上移动左足趾，用右手掌背小鱼际点来回推揉涌泉穴。吸气时向后搓手，呼气时向前搓手，一吸一呼，八次至六十四次不等。然后换左手揉右涌泉穴，方法和次数与左脚相同。这种类型以坐为主。

功能:涌泉穴是肾经的井穴，肾水要升。此方可使肾水上升，心肾相交，水火既济，可降血压，养肝明目，治头痛头晕。

提醒你:自我养生的力量这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。