冠心病可以运动吗？
适合冠心病患者的简单运动
首先，游泳
体力好，以前会游泳，有条件，能长期坚持的人，都可以从事游泳运动。游泳时，四肢的血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，使心脏强烈收缩。但游泳前一定要做好热身活动，以免时间太长导致肌肉痉挛和心绞痛。
二、太极拳
太极拳动作轻松自然，动中有静，比较适合高血压、冠心病患者。简化太极拳运动量较少，心率只能达到90-105次/分。
第三，骑自行车
在我们国家，几乎每个家庭都有一辆车，每个人都可以骑它，并可以结合通勤进行锻炼。调整汽车座椅的高度和车把的外倾角，驾驶时保持身体微微前倾，避免硬握。因为骑自行车时吸收了大量的氧气，腿部的运动压缩了血液循环，可以将血管末梢的血压泵到心脏，强化血管和微血管组织，有效防止血管老化。根据病情的严重程度，骑行的距离可以根据风向增减(顺风时间多，逆风时间少)，速度要慢，以全身发热，轻微出汗为准。
第四，体操
体操在康复中的应用有着悠久的历史。目前已经创造了几种具有中国民族特色的冠心病医疗体操。广播体操也可以推广应用。根据山的测量，第三套广播体操可使心率达到100-110次/分。
第五，慢跑
慢跑可以增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，降低高血压并发心脑、肾病的发生率。
慢跑可以根据病情的严重程度、血压、体质、耐力以不同的速度进行，也可以慢跑和散步交替进行，掌握好慢跑速度和慢跑距离，不出现气喘吁吁、身体不适、头晕目眩的情况。慢跑结束前，应逐渐减速，或改为步行，使生理活动逐渐减缓。不要突然停车，原地不动，以免在慢跑过程中，集中在四肢的血液不能迅速循环到大脑和心脏，导致心脏和大脑暂时缺氧而出现头晕、眼花、恶心、呕吐等症状。
锻炼和跑步可以降低患冠心病的风险。
虽然跑步不能直接改变吸烟和饮食习惯，但经常跑步的人很可能会减少吸烟，饮食清淡，吃更多健康的食物。因此，跑步可以大大降低冠心病的风险，帮助心脏病患者恢复原有的活力。有些人甚至可以参加令人精疲力尽的42.8+095 km马拉松。一般来说，冠心病患者的运动处方设置为有氧运动(不喘气)。前1-2周是每次15-25分钟，两周后逐渐增加到30-45分钟，每周至少锻炼2-3次。
防治冠心病，这样的健康运行
1，慢慢跑。不同的跑步速度对心脑血管的刺激不同，慢跑对心脏的刺激较轻。
2.步幅要小。动作要均衡，小步跑可以主动降低每一步肌肉的力量，尽可能减缓疲劳，延长跑步时间。
3.跑步距离要长。长时间跑步时，人体可以主动消耗当前血液中的全部血糖，同时也可以消耗体内积累的多余热量。这种主动消费是降血脂、降血糖、缓解血压的最佳方式。
4.因人而异。这是从事健身跑步的一个重要原则。每个人的体质和病情都不一样，跑步一定要结合自己的情况。
5.科学营养。很多人认为跑步需要大量的运动，这是一个误区。慢跑主要消耗血糖，对蛋白质需求不大。跑步后补充碳水化合物食物为宜。
6.走路和跑步交替进行。可以先走一段，再慢跑一段，这样交替运动，最后慢慢缩短走的时间，增加跑的时间，直到过渡到跑30分钟。
跑步的最佳时间:傍晚
晚上慢跑比早上和下午好。这是8名年龄在24岁到28岁之间的男性，从早上7: 30到下午5: 30进行慢跑时间序列测试后得出的结论。早上慢跑可能会引起血栓，促进心力衰竭，而晚上慢跑可能会减少血栓的倾向，防止心力衰竭。
医学统计表明，凌晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死的时间，发病率占61.3%。日本山口大学运动生理学副教授盐田指出，早上慢跑会对心脏造成很大压力，因为心脏通常无法适应早上的完整运动。
39健康网我提醒，冠心病等心脏病患者虽然可以运动，但应避免从事重体力劳动，尤其是需要突然用力的工作，如抬重物、引体向上、遛狗等。这些事情看似简单，却需要人体瞬间的努力。这个时候肌肉需要大量的血液供应，会给心脏带来很大的负担。
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