早敲胆经，晚揉肝经:胆气不足常致叹息乏力，肝火亢盛致急躁失眠。

国鑫副主任医师

春天是人体阳气上升的季节。按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，要适应此时“春长、夏长、秋收、冬藏”的自然变化，使杨灿兴起、蔓延。中医认为，春季属木，对应肝，肝胆为表里，所以春季养生应以调理肝胆为主。早敲胆经，晚揉肝经，是最方便的调养方式。敲揉方向遵循“循经补，逆经泻”的原则。通常以肝气不足、胆气不足较为常见，所以泻肝经、补胆经应为主要方法。

《黄帝内经》说:“十一脏皆靠胆”；李东垣在《脾胃论》中说:“胆子大了，春天升气就少了，生在春天，一切就平安了”。当胆气不足时，会出现失眠、口苦、常叹气、惊恐、焦虑、乏力等症状。早上敲打胆经可以增强其功能，刺激胆囊分泌和排泄胆汁，使食物更好地转化为气血，杨灿得到提高。胆经起于外眦瞳点，从头至足，下至足四指外侧的开足阴穴，分布于我们的头部和身体两侧。它是人体气机升降的枢纽，在脏腑活动中起着重要的作用。打胆经从大腿外侧开始，两手空拳，上臂发力，沿裤子外缝位置自上而下敲打，主要打环跳穴(髋关节附近)、石丰(中指手指自然下垂处)、中渡穴(石丰穴下2寸)、阳关穴(膝外)，并敲大腿两侧，每侧5-6544。

春季木旺，容易引起肝火，出现急躁、头晕、目赤、口苦、口臭、失眠多梦等症状。晚上是肝脏排毒的黄金时间。这时候推肝经可以在一定程度上疏肝理气，改善睡眠。足厥阴肝经起于大拇趾侧趾趾甲角旁的大敦穴，循经自下而上，至胸下奇门穴。按揉肝经时，双腿弯曲张开。从左腿开始，双手按在大腿根部，从阴连(大腿前侧)开始，然后用一点力穿过祖武里、银豹、曲泉，推至膝关节(膝盖内侧附近)。按揉3~5分钟，然后换右腿。

虽然拍打、揉搓肝胆经络有很多好处，但是要注意不要饭后马上做；女性经期少敲门或不敲门，孕妇禁止敲门。另外，晚上11后不要拍打、揉搓，以免兴奋失眠。▲