“筋棒”用法视频教程

1，颈部按摩，把滚动条放在脖子两侧，双手握住滚动条，然后向下滚动，直到脖子以下。重复这个动作几次，可以缓解颈部的紧张和疲劳。肩部按摩:将擀面杖放在肩膀上方，然后双手握住擀面杖，向下滚动，直到肩膀下方。重复这个动作几次，放松肩部的肌肉。

2、背部按摩，将擀面杖放在背部上方，然后双手握住擀面杖向下滚动，直到腰部以下。重复几次这个动作，可以缓解背部的紧张和疲劳。腿部按摩:将滚动条放在大腿或小腿上，然后双手握住滚动条向上滚动至膝盖以上。重复这个动作几次，放松腿部肌肉。

3.使用筋腱棒时，可以根据需要加入一些按摩油或面霜，以增强按摩效果，舒缓肌肉。按摩时间可以根据个人需要和疲劳程度来决定。一般建议每次按摩10-20分钟，达到放松肌肉，缓解疲劳的效果。

如何使用擀面杖

1.选择合适的擀面杖:根据要擀的面食种类和规模，选择大小合适的擀面杖。一般来说，小擀面杖适合做小面食，比如饺子、馄饨，大擀面杖适合做大面食，比如面条、馒头。

2.清洁擀面杖:在使用擀面杖之前，先将其清洁干净，以免污染面食。可以用洗洁精擦洗擀面杖，然后用清水冲洗干净。准备面团:准备好要擀的面团，可以自己做，也可以购买现成的面团。如果是冷冻面团，需要提前解冻。

3.擀面团:将面团放在工作台上，用擀面杖来回擀，同时施加适当的力将面团压平。在擀面的过程中，要注意保持擀面杖的平衡，避免歪斜或压坏面团。调整厚度:根据要擀的面食种类和厚度要求，调整擀面杖的力度和擀制方式，使面食达到理想的厚度。