请健康专家或营养师告诉我早餐怎么吃，简单，健康，实用。

第一，经过一夜的生理操作，你要清除肠胃废物的残留。

二是补充半天所需的营养。

所以只要吃两样东西:

1，一个或半个水果。目的和作用:清洗肠胃，补充维生素。具有帮助消化和排便的功能。

2、一碗粥，加一个包子或者鸡蛋。目的和作用:谷物+蔬菜，肉蛋，谷物永远是过期的，基础营养素+蛋白质。完全可以满足人体的需求。

当然，我不推荐牛奶、豆浆、面包，但是不符合你“简单”的要求。而且，他没有比粥+包子或者鸡蛋更均衡的营养了。

水果、粥、包子或鸡蛋都有各自的作用，包括纤维、维生素、蛋白质和普通谷物的综合元素。我们到了。你不用担心营养不足，绝对够用。

最好的组合永远不会是看起来复杂又折腾的组合，而是看起来简单容易又普通的组合。没有那么多花里胡哨的东西。