体虚怕冷的人在严寒季节应该如何进补？

在寒冷季节，怕冷的人往往是阳虚体虚，往往四肢不温，面色苍白消瘦，食欲不振，气短乏力。这类人一般都有慢性病或平时缺乏体育锻炼，饮食营养的质和量都不足。所以除了加强体育锻炼，治疗其已有的疾病外，改善饮食营养是很重要的一个方面。

每个节日都要注意养生，寒冷季节最好的养生方法就是每天保持好心情。所谓“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神强健，气机通畅，血管和谐，全身四肢都能温暖，以抵御严冬严寒的侵袭。所以，在寒冷的季节，我们要安心养性。

体寒的人可以在严寒季节多吃苹果，补充自己的维生素，同时结合一些中药调理，可以让自己的体寒得到合理的链接。北方的水果、苹果、芡实等食物有助于温阳；避免吃生冷食物。饮食方面，也要注意保暖，及时添衣，避免寒冷刺激。

低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢都需要甲基，甲硫氨酸可以提供甲基。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。对于老年人来说，还是多吃点猪血比较好。猪血中的氨基酸比例与人体非常接近，易于吸收，适合消化功能下降的老年人食用。

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管、肌肉的灵活性和兴奋性。因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。

冬天保暖驱寒很重要。节气到了，气温会更低。为了保暖，建议多吃红枣。因为大枣有补气补血的作用，煮汤可以有效抵御寒冷。此外，由于大枣含有丰富的微量元素等营养成分，适当食用还能增强免疫力。对于身体虚弱的老人和妇女来说，吃它非常有利于避免在寒冷的冬天经常生病。

寒冷正处于高峰期，未来会变暖。“冬天即将过去，春天不再遥远。愿你在寒冷的冬天注意健康、养生、安全。