背部保健全集
背面是以脊柱为中心的整个人体的全息微缩图。人体所有的内脏器官都可以在背部找到对应的区域，比如背部上部对应肺和心脏，背部下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠。
1，脊椎突出，色素沉着。
长期的肩颈劳损，容易导致肩周炎，肩颈经络阻塞，大脑供血供氧不足，头晕头痛，心慌胸闷，长痘:大便在肠内堆积，毒素代谢缓慢，便秘，腹胀，肠鸣。
2.肺部区域。
毛孔粗大，色素沉着:肺功能减弱，容易引起鼻咽问题，鼻炎，咽炎，久等，干痒，易上火，胸闷气短。
3.心脏区域。
毛孔粗大，色素沉着，长痘:心火旺盛，有心事，浅睡多梦，心慌，心慌，手脚冰凉。
4.肝区。
突出明显:肝气亢奋，情绪低落或脾气不好，脸色发黄，口苦，眼睛干涩，排毒功能弱，容易引起肝洒，脂肪肝，胆结石，肋骨饱满，背部沉重，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰凉。
5.脾脏区域。
推膀胱经时较易确诊，有气滞肿痛:肤色暗黄，皱纹明显，食欲不振，胃火或胃寒，口臭，腹胀胃痛，呃逆反酸，肌肉松弛，易瘀伤，月经不调。
6.肾脏区域。
黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足、易脱发、记忆力减退、睡眠质量差、夜尿多、易受惊、黑眼圈、眼袋明显、耳鸣、易浮肿、怕溺水、手脚冰凉、内分泌失调、月经不调、妇科病、夫妻不和、性冷淡、不孕、腰酸背痛，等等。
7.妇科。
八分突出，青紫黑痘:内分泌失调，宫寒，月经不调，崩漏白带，子宫。
背部保健区的保健方法:
1，晒背热身:避风晒背可以暖背，促进健康。
2、衣服保护背部:平时穿衣服保暖，随时加减保护其背部。
3.搓背，搓背，撞背
捶背:捶背分为自己捶和别人捶。此法可舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。
搓背:搓背又分自己搓和别人搓。洗澡的时候可以自己搓。背上垫一条湿毛巾，用手将毛巾两端拉紧，用力搓背，直到背部发热。注意不要用力过猛，以免摩擦皮肤。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸闷腹胀的功效。
背撞法:双脚分开与肩同宽站立，背靠墙壁相距约20 ~ 40cm，放松自己，身体后仰，背部以中等力度撞击墙壁，靠撞击的反作用力使身体直立。打后腰的时候，适当前倾，让后腰微微突出，然后再打。
冲击时意念渗透到背部，使精神集中在腰、肩、背之间，冲击约100次。能促进杨琪，调理五脏六腑，使全身气血通畅。
4.小心避免感冒。
背部受五脏、腧穴影响，尤其是热汗爆发的时候，如果被风吹动，风寒邪气就容易侵袭而致病。
中医认为，背部区域连着五脏，背部经常温暖肝脏才会健康，所以一定要做好背部的保健工作。后背受凉容易诱发风湿病和心血管疾病，尤其是老年人。
5、背灸
艾灸是利用艾火的纯阳热及药力，以温热刺激人体，通过经络穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，从而达到治病、防病、养生的目的。
《扁鹊心书》中说:“人未病常灸，可寿百岁以上”，《庄子》记载圣人孔子“灸而不疾”。几千年来，艾灸在中国被用来预防疾病和延长寿命。《黄帝内经》记载“强风汗使灸如穴”，意为保健灸。
背部艾灸不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾条温灸的方法，具有使用方便、操作简单、不灼伤皮肤、不留疤痕的特点。
(悬灸)
在背部和腰部，五脏中各有一个背部穴位，位于背部和腰部足的膀胱经上，位置一般接近相关脏腑的上下排列。能强身壮阳，调理五脏气血，安神通络。
6、背部按摩
“捏脊”是小儿推拿中常用的治疗方法。可以用双手沿脊柱两侧捏住皮肤，一边向前推一边抬起，从骶尾部一直捏到枕颈。重复5-10次。其实不仅是儿童疾病，成年人也可以用捏脊治疗保健。
捏脊可刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，可达到调节阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。