练习杨式太极拳如何掌握呼吸要领？

练习杨太极拳时，如何掌握呼吸要领主要考虑以下几点:\x0d\1，由简入繁，循序渐进。刚开始可以用最简单的自然呼吸，不要想太多呼吸的问题。架好拳架，练好拳，练好意，在掌握“意拳”的基础上，就可以把一些思想转移到调整呼吸上来了。千万不要操之过急。\x0d\2。深、长、细、缓、柔。太极拳在拳法上的呼吸比人们平时的呼吸更平和、缓慢、均匀、深沉，使其呼吸平缓、连续，不存在憋气、憋气、下压气、强抬气、硬推气的现象。\x0d\3。腹式呼吸平稳自然。太极拳要用拳击中的“腹式呼吸”，把人的后天胸式呼吸恢复到先天腹式呼吸。要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这是腹式呼吸。反之，就是反向腹式呼吸。两者各有利弊。在传统太极拳中，大部分流派都提倡使用反腹式呼吸，但反腹式呼吸难度较大，要求拳手有很强的胸腹横膈膜提升能力。可以先练顺，再反。经过一段时间的呼吸训练，我逐渐习惯了做拳击时的腹式呼吸，然后我变得非常熟练，不需要控制自己的思想，成为了一种自然的呼吸方式。\x0d\4。以拳势呼吸，以阴呼吸，以阳呼吸。打拳时拳势动作是一阴一阳为一势，即一个动作变化周期；而人的呼吸是一次呼吸，也就是一个呼吸循环。对于健康太极来说，两个周期应该尽可能的一致和同步。在一个拳击动作循环中，聚能阶段属于阴，是吸气；能量释放阶段，属阳，吐气。拳击呼吸需要呼吸状态和拳姿变化的结合。从健康健身的角度来说，练拳的速度和节奏要根据人体的自然呼吸速度来调整，这就是“以呼吸为动作”的原则。表演拳法时，要求动作和呼吸的协调非常和谐，做到吸阴呼阳，收进呼出，发动呼进呼出，合而为一。\x0d\5。有意引气，循经导行。练拳时，意识支配呼吸，意为呼吸。吸气时，意念气由四肢汇成田单，内气可收；呼气时，意念气从丹田流向四肢，能量用来释放。按照人体十二经脉的路线和具体的运动要求，沿着经络引导，使气充满腹部，向腹部周围辐射，来回涌动，达到疏通全身经络，活血行气，强身健体的目的。