夏天如何养生？除了多吃苦，还有五件事要做好。
《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。阳气在春季萌发生长后，在漫长的夏季逐渐充盈，并继续呈现向外向上发展的趋势。
此时人体体表阳气充沛，而体内阳气相对不足。因此，即使你感到温暖甚至炎热，你也应该注意保护阳气。如果大量食用生冷食物，如生鱼片、冰镇饮料、出汗后用冷水淋浴或突然进入空调房，就非常容易损伤阳气，尤其是脾胃。
相反，如果能把握时机，趁着长夏、小满阳光明媚，夏季暑热不太好的时候，把阳气养好，通过减轻或消失冬季容易发生或加重的疾病，达到“冬病夏治”的效果。这一点对于寒性体质的人尤为重要。
夏季脾胃虚寒，很多人会出现腹胀、不思饮食、大便不规则、小便不利、水肿等各种症状。这个时候可以多吃一些辛辣的食物，除了生姜，还可以吃一些羊肉、牛肉、洋葱、肉桂等。
夏天脾胃虚弱易湿，环境中湿度也大。很多地方每天都是桑拿天，像蒸笼一样。这个时候可以多吃一些健脾祛湿的食物。比如:芡实、红豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。也可以喝一点汤，像广东人那样，既能不增加脾胃负担又能吸收，或者保持健康的粥。
从春季养肝到夏季除湿。夏季雨水多，气温高，是环境中湿气盛行的阶段，也是人体内湿气最难排出的季节。
脾是来世之本，但最怕湿气。湿气重时，脾不能有效运化，会进一步增加湿气，人就容易生病。民间也有“湿气重，百病来”的说法，所以夏天防潮非常重要。
对于湿度大的人来说，夏天最简单的就是保持室内环境干燥。由于夏季雨水增多，家里的湿度比其他季节高，所以排除环境中的湿气非常重要。每当天气好的时候，都要把床单、被子拿出来晒晒太阳，保持室内通风干燥。
饮食要控制，保证低脂食物的摄入。肉能生痰，能化湿。如果你吃得太多，你的体内会积累大量的水分。类似黄瓜、西瓜、哈密瓜、啤酒等湿食，不要贪吃，以免湿气外泄。
中医认为，夏天五行属火，五味对应苦，五脏对应心。长夏的心火容易旺盛，出现口疮、粉刺、心烦、便秘等症状。苦味食物有助于清热泻火，缓解上述症状。所以可以适当吃苦瓜、菊苣等苦味食物。
另一方面，夏季心火旺盛，容易抑制肺气。可以适当吃些辛辣的食物，如生姜、紫苏、香菜、葱等，帮助肺气发散。同时还能温脾胃，散寒湿，弥补夏季脾胃杨琪的不足，有助于预防夏季寒湿泄泻、食欲不振。
需要注意的是，五味食物的选择不仅要根据季节进行调整，还要考虑到个人体质。
比如易湿、易热、易阳者，建议适当吃一些苦味食物；
体虚怕冷、长期生活在室内空调环境、运动量少的人，不宜多吃，而以辛润食物为主，有助于温润肺胃，行气顺畅；
对于夏季户外运动、出汗多的人，可以适当吃些酸味食物，有助于生津止渴，如西红柿、柠檬茶、乌梅饮料等。
夏季炎热潮湿，运动养生需要避开烈日，出汗过多会损伤体液。锻炼应该在清晨和傍晚进行。最好的地方是在河流、小溪、池塘和绿树成荫的地方，室内锻炼也是非常好的方法。该项目侧重于舒缓运动。包括踢踏舞、国标舞、气功、八段锦、游泳、钓鱼、背部锻炼等等。
夏季养生也要注意睡眠时间。中医认为，夏季睡眠应配合夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，使身体活动符合万物生长趋势。
当然，晚睡早起并不意味着要熬夜，要在原来睡眠时间的基础上推迟一两个小时，同时保证自己至少有6个小时的睡眠时间。
除了晚睡早起，夏天还可以适当增加午睡时间。这样既能适当补充睡眠，又能使身体得到短暂的放松，从而有更多的精力适应长日短夜的季节特点，避免心血管系统超负荷工作。
夏天是一个充满生机的季节，也是一个适合养心的季节。
营养充足，调节室内温度，睡个好觉，说不定就能精神饱满地度过这个炎热的夏日。#夏季养生# #夏季养生就是那个时候# @医学说养生。