维生素e有什么作用？

-功能

维生素E将水分固定在皮肤表面，因此可以提高皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看起来更加柔软。有助于防止皮肤老化，增强维生素a的功效。

-富含维生素E的食物

各种植物油、油料作物和人造黄油中含有大量维生素E。为了满足人体每天的需要量(12 mg)，要求每天摄入2汤匙葵花油、植物油、花生油或橄榄油。一些用来涂面包片的黄油、人造黄油或肉酱也含有大量维生素e。

记得不时用干果装饰你的水果沙拉。干果富含维生素E(100克杏仁中含24毫克，100克榛子中含25毫克...).你也可以用干果来装饰你的白奶酪、蛋糕和各种甜的或咸的菜肴。

维生素E既可以口服，也可以外用。比如嘴唇在秋冬季节容易干燥脱皮。这时候只要刺破维生素E胶囊，把里面的维生素E液直接涂在嘴唇上，干燥脱皮的嘴唇一天就能恢复原状。