几种适合高血脂人群的食物

我很高兴回答你的问题。良好的饮食习惯有助于降低血脂，适合高血脂人群的食物有:

苹果:其果胶有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。

玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。，而且还富含纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。

绿豆芽:含有维生素C，一旦发芽变成绿豆芽，维生素C的含量急剧增加，变成原来含量的6、7倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的排除，避免胆固醇在人体内堆积。

茶叶:山楂荷叶茶、橘皮茶、决明子菊花茶、山楂茶等。

另外，高血脂患者可以多吃新鲜的绿色蔬菜，这些蔬菜富含膳食纤维，可以减少脂肪的吸收，有助于调节血脂。

延伸阅读:高脂血症的饮食原则——调整饮食结构，注重低能量、低脂肪、低胆固醇模式。

1.控制总热量，增加主食中粗粮的摄入，少吃有油有糖的主食。

2.减少饱和脂肪摄入，少吃脂肪，低油烹饪，每人每天食用25-30g食用油。

3.控制胆固醇摄入。高胆固醇血症患者每天不应超过200毫克，少吃或不吃动物内脏，每周吃蛋黄不超过2-3个。用脱脂牛奶代替全脂牛奶。

4.增加不饱和脂肪酸的摄入，每周吃两次鱼，用橄榄油或茶籽油代替部分食用油。

5.多吃蔬菜(每天500g)、水果和豆制品。

6.选择具有降胆固醇作用的食物，如洋葱、海带、大豆、燕麦、山楂等。