女人吃什么食物长寿？
1，女人长寿吃的食物
蓝莓汁
如果把浆果比作营养宝石，那么野生蓝莓就是皇冠。是最强大的天然抗衰老食品。研究表明，蓝莓不仅有助于防止记忆力衰退，还能改善运动功能，有助于降低血压。对于爱美的女性来说，将蓝莓榨成汁食用更方便，其强抗氧化剂有助于对抗皱纹，是美容的不二之选。
为什么选择野生蓝莓？专家表示，野生蓝莓的抗氧化强度最高，含有花青素，还能增强血管弹性，改善循环系统，提高皮肤的光滑度，提高关节的柔韧性。而且平均一杯蓝莓汁只含80卡路里，所以女性可以随意食用，不用担心肥胖。
专家建议，每天可以尝试半杯到一杯浆果果汁。最好选择超市里的冷冻品种。
燕麦
众所周知，燕麦富含膳食纤维，可以降低胆固醇。而且燕麦能给人一种饱腹感，帮助女性很好的控制体重，让女性吃的更有节制。哪种燕麦比较合适？专家表示，如果有时间，煮熟的燕麦片会比即食的未煮熟的燕麦片更健康，含有更多的纤维，更有营养。
专家建议，燕麦(和其他粗粮)可以添加到你的日常饮食中。美国心脏协会建议每天补充25至30克膳食纤维，燕麦正好可以满足这一要求。
花椰菜
这种蔬菜看似不起眼，其实它的养生作用不可小觑。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对癌症预防有重要意义。而且含有丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏排毒，增强人体体质，增加抗病能力，提高人体免疫功能。而且菜花每道菜的热量并不高于30卡，却能帮助瘦女人获得足够的纤维、叶酸、钙、铁、钾等。
专家建议，每周可以适当吃两个以上的西兰花。
以上提到的食物都有延年益寿的作用，女性的长寿离不开这些食物的帮助。如果你也想长寿，不妨从最简单的饮食开始，经常吃健康食材，用食物来延年益寿。边肖建议，一日三餐的合理搭配和均衡饮食都是女性在饮食中需要注意的问题。这些方法会让女性吃得更健康。
2、长寿的方法
建议1该哭就哭。
男人哭哭啼啼又不是罪！哭真的可以赶走抑郁，女性多哭被认为是寿命更长的重要原因。美国《精神健康》报道，当你情绪低落的时候，你会分泌一种肾上腺素，叫做疼痛激素，它会让你感到沮丧和无精打采，缩短你的寿命。幸运的是，疼痛激素可以通过汗水和泪水或尿液排出体外。所以抑郁的时候可以多做运动，让身体出汗或者哭，可以排出疼痛激素。
建议二:不要做光棍
研究发现，单身汉比已婚男人寿命短。发表在《美国流行病学和公共卫生杂志》上的研究称，根据美国1989 -1997的人口普查数据和死亡记录，对6.7万名男女进行抽样调查，发现19-44岁的未婚男性50岁以后的死亡概率比已婚者高58%。可见，未婚男性短命概率最高。
究其原因，是未婚男性和已婚男性生活习惯的差异:未婚男性普遍有比较严重的抽烟喝酒习惯，心理上比较孤独。
建议三:知足常乐。
芬兰的研究人员发现，对生活更满意的男性更有可能长寿。
根据研究人员的说法，女性更容易通过体育锻炼或告诉他人来找到解决问题的方法，而对生活不满的男性最容易通过喝酒来借酒消愁或通过吸烟来缓解压力，这将严重损害他们的健康。研究表明，对生活不满的男性死于各种原因的几率是对生活满意的男性的两倍，前者死于疾病的几率是后者的三倍。此外，那些有不良饮酒习惯的男性更容易死亡。
推荐4欣赏美女
记住，我们这里说的是看美女，不是娶美女为妻。
科学家说，男人盯着美女看就像欣赏美丽的山水画一样，有益身心健康。盯着美女看10分钟，相当于做30分钟有氧运动。英国研究人员用5年时间对200名男性进行的一项实验发现，能每天盯着美女看的男性，血压相对较低，脉搏较慢，心脏病较少，平均寿命可延长4至5年。科学家解释说，男人第一次看到美女，会有自制力神经，脸红心跳，手脚冰凉等。，但是每天看到美女会在他的大脑里留下美好的情感记忆。
建议5不要娶美女做老婆。
西班牙的一项研究表明，与一个高不可攀的女人长时间独处会增加与心脏病有关的压力荷尔蒙的浓度。
研究人员邀请了84名男性学生参与实验。当女人离开，房间里只有两个男人坐在一起时，自愿参加实验的男人的压力水平没有增加；然而，当受试者和女人单独在一个房间里时，他的身体放松水平会上升。少量的可的松可以提高警觉性，促进健康。但长期高浓度的可的松会加重心脏病、糖尿病、高血压、阳痿等疾病。
建议6每天喝半杯红酒。
一份研究报告指出，每天喝半杯左右的干红葡萄酒，可以使男性的寿命比不喝酒的人延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组分析了出生于1900 -1920之间，活到1960 -2000的1373名男性的生活和饮酒习惯。结果显示，与不喝酒的男性相比，那些每天喝20克不同酒精的男性多活了两年。每天喝不到半杯酒的男性比每天喝啤酒和其他酒的男性多活两年半。红酒的葡萄皮中含有能降低心血管疾病风险的成分，红酒中嘌呤(一种能增加体内尿酸的物质)的含量低于其他葡萄酒。
建议七:多吃大豆。
大豆含有植物雌激素，对女性有益，所以很多人认为男性不应该吃那么多大豆。不知道大豆对男人也有好处。研究人员发现，经常吃豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的可能性更低，而且大豆对改善男性骨质流失也很有效。
建议用8小口咀嚼。
一小口一小口地咀嚼食物，被很多男性认为太“娘娘腔”，但实际上，这样做有益健康，有助于延长男性寿命。男性的饮食习惯往往是狼吞虎咽或暴饮暴食，所以男性的胃病发病率平均比女性高6.2倍。而且男性普遍比女性多吃脂肪和蛋白质类食物，被证明是直肠癌和寿命缩短的重要原因。