办公室制度
让中医教你一些简单的方法，养成良好的习惯，你就能轻松实现办公室健康。
皮肤护理
长时间在空调环境下工作，皮肤失水过多，需要在补水的同时调整肤色，护理皮肤。喝茶是个好方法。茶叶含有多种维生素、微量元素和芳香油，能促进皮肤新陈代谢和胶原蛋白更新，防止皮肤老化和皲裂。在办公室喝水的时候，把一些心思放在添加成分上，很容易达到护肤的目的。
软骨素茶:绿茶，软骨素1g。先用开水冲泡一杯浓茶，再将软骨素与茶叶混合。经常饮用可以滋润皮肤，使其富有弹性。
灵芝茶:灵芝草10g，绿茶少许。将灵芝切成薄片，用开水冲泡，绿茶饮用。既补充精华，又强健筋骨，保持肌肤年轻白皙。
何首乌茶:绿茶，何首乌。泽泻和丹参。等量加水煎煮，去渣饮用。每日1剂量，可随意分时段饮用，具有美容、降血脂、减肥的功效。
葡萄茶:葡萄100g，糖适量，绿茶5g。先用开水冲泡绿茶，在葡萄和糖中加入60毫升冷水，与绿茶汁混合。坚持饮用可以保持皮肤的活力。
使眼睛变亮
长时间看电脑屏幕会加速视网膜上感光物质视紫红质的消耗。如果不及时补充维生素A及相关营养素，会导致视力下降、眼睛疼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。要保护眼睛，要定时休息，做按摩运动，多吃“明目”食物。
维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝、明目和缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原..β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等果蔬中。维生素c对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素原A的含量最多，其作用类似鱼肝油。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。
菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。菠菜不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还是一种很好的护眼产品。
枸杞:富含胡萝卜素、维生素A、b1、b2、C、钙、铁等。，都是健康眼睛必不可少的营养素。经常食用可以清肝明目。
其他:西红柿、韭菜、青椒、杏、枣、红薯。
健康的骨骼
快速、单一、重复的电脑操作，使身体长期处于受力状态，容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾病。减少电脑操作对骨骼伤害的最好方法是在使用电脑一段时间后，起来运动几分钟。饮食方面，要多吃含钙量高、对骨骼有益的食物。
牛奶:不仅含钙量高，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。此外，奶酪、酸奶等乳制品中钙的含量也较高，经常食用非常有益。
干饭:营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量高。干米饭和其他海鲜是钙的良好来源。
油菜:营养成分和食疗价值堪称蔬菜中的佼佼者。钙和铁的含量非常丰富。常吃油菜有清血、降血压、壮骨、清热解毒的作用。
黑芝麻:不爱喝牛奶的人可以一天吃三勺黑芝麻来代替。是很好的补钙来源，补钙养生效果比白芝麻好几倍。此外，芝麻酱含钙量高。
大豆:高蛋白食物，含钙量高，富含赖氨酸和铁，易被人体吸收利用。其他豆制品也是很好的补钙品。150g豆腐含钙量高达500mg。其他:西兰花、芹菜、海藻。
养胃
人们一直认为胃病纯粹是生理疾病，但现代研究证明，沉重的生活压力和快节奏的工作节奏带来的紧张和心理压力是胃溃疡的重要原因。超过三分之二的胃病是由胃酸过多引起的。饮食不规律，经常吃零食，会导致胃酸分泌异常。所以，无论工作多忙，都要保证饮食规律。长期睡眠不足也容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。因为睡眠剥夺时胃内血流量减少，胃的自我保护能力大大减弱。所以养胃要保持心情愉快，睡眠充足，生活规律，经常锻炼。蜂蜜:有抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合的作用。但是蜂蜜一定要水煮，饭前空腹服用，每天100 ml，分三次服用。或者用牛奶250毫升，煮沸后加入蜂蜜50克、白芨6克饮用。
牛奶:牛奶可以养胃。众所周知，虽然喝牛奶可以放松肌肉，缓解疼痛，但是喝太多牛奶或者空腹喝牛奶都会刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的症状。
烤馒头:肠胃不好的人要尽量选择易消化的食物，褐色的馒头和面包特别适合消化不良的人。高温下，烤馒头中的淀粉分子链会断裂，变成糊精，容易消化。另外，烤出来的馒头中夹杂的黑点也大有裨益。它们是淀粉过度加热形成的炭，能吸收胃肠道中的水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随粪便排出体外。
玫瑰茉莉红茶
茶:红茶包
配料:玫瑰、茉莉、少许蜂蜜。
做法:将玫瑰、茉莉、茶包加入700c热水浸泡几分钟，再加入蜂蜜。
功效:调理气血，消除腹部脂肪。
红茶有提神养胃的功效，而且根据立顿最新的研究数据，在下午犯困的时候喝红茶也能激发灵感。这是因为红茶中含有茶氨酸，这是一种天然的活性因子，有助于大脑产生减压α脑电波，使人放松，保持头脑灵活。
柠檬片最常与红茶搭配。如果觉得在办公室切新鲜柠檬不方便，可以在超市买柠檬干切片，浸泡效果也不错。也可以加一点牛奶调味，做一杯风味奶茶。加入玫瑰和茉莉的做法，不仅可以让红茶更香，还有很好的减腹效果。这是一种非常美味的美容级饮料。
李子绿茶
茶:绿茶。
配料:青梅、青梅汁、冰糖。
做法:冰糖和绿茶浸泡5分钟，加入1-2青梅和少许青梅汁，搅拌均匀。
功效:消除疲劳，增进食欲，帮助消化，有杀菌抑菌作用。
绿茶是抗氧化剂，有排毒、提神、降脂的功效。重要的是，绿茶感冒、肠胃不好或对茶碱敏感的人不应该多喝。绿茶和许多水果，如苹果、橄榄，可以互补彼此的新鲜口味。夏天胃口不好的时候，这种酸酸甜甜的梅子绿茶更能打开你的食欲。
聚普雨Xi茶
茶:普洱茶
成分:白菊花、甘草、枸杞、人参粉。
做法:将所有原料混合，沸水冲泡15分钟以上。
功效:普洱茶能促进消化，菊花能清除体内垃圾，甘草能增甜提神。人参粉可以强身健体。
普洱茶无脂解腻，但也有人不喜欢普洱茶的特殊口感。其实加几朵白菊花就能解决这个问题。
姜汁牛奶
在牛奶中加入少许姜汁(用挤汁勺挤入)，加热至90度。标准的判断方法是，当奶锅边上出现一圈鱼眼气泡时，关火。不用煮，加冰糖就行。
技巧
▲安神暖胃
▲煮到90度的牛奶可以完全保留营养。
薛稷汤
剥一个鲜百合，五个金丝枣，五个桂圆干。放入水中，加入适量冰糖，小火炖20-30分钟。
技巧
▲适合经常熬夜的美女，快速恢复气色。
▲金丝小枣推荐山东产的，还得去核。
午后奶茶
1-2包立顿红茶，放入茶碗中，倒入煮至90度的牛奶，加入两块方糖，搅拌。
红岩汤
用两勺红糖和一片姜，加适量水，小火炖10分钟，然后把从药店买的陈皮泡开。
技巧
▲缓解四肢循环不良。
▲缓解女性生理期疼痛。
穆青茶
抓一把菊花，一把枸杞，倒进开水里。
技巧
▲缓解干眼症
▲适合长期面对电脑的人。
熬夜:坚果粥
枸杞菊花枣茶
普洱茶
维生素泡腾片维生素b维生素c
食用纤维
巧克力:可可粉含量越高，糖和牛奶含量越低。
巧克力融化后加入热牛奶中。