经络拍击养生著作目录

经络是人体内无形的生命通道。

你一扎进去针，就会感觉到它的存在。

经络健身操是一种人人都可以练习的保健运动。

修行靠自己不断的体验，创新，完善。

事实上，有很多同路人，但缺乏交流

经络保健操的配方

经络保健操的练习方法

(1)提臀:缓解背部肌肉紧张，放松脊柱，使躯干经络更易通达。

(二)运球“马步”:让全身在轻柔的圆周运动中疏通全身经络。

(3)踮起脚尖:特别适合高血压、糖尿病、轻度冠心病的人。

(4)堵疏通:改善肾虚引起的耳鸣、头痛、头晕、目眩、健忘。

(5)咬着牙咽下去:保护牙齿，健脾胃。

(6)上下:让气血贯穿全身。

(7)捏揉:疏通头部经络，防止头晕头痛。

(八)梳刮:护发、提神、醒脑、明目。

(9)推揉:揉捏前经，滋养五官，强化各系统。

(10)迎合:补肾护颈护肩。

(11)弯压:减少运动损伤，强身健体。

(12)放收:增加胸腹部压力，改善脏腑气血循环，滋养全身。

(13)蹲推墙:保持和增强下肢力量，有利于体内气血畅通。

(14)捶打全身:疏通全身经络。

(15)摇动:放松全身。

(16)闭目养神:通畅气血，调和阴阳。

第二章打经络好处多多

(1)十四经相交如河运行气血，奇经八脉如湖，十五络脉如支流连接江湖。只有身体整体循环才能好，否则就会生病。

(2)十四拍经

(3)简化球拍风格

(四)做一个“拍手”动作

第三章做最好的保健老师

(1)一般弱点

(2)手脚冰凉

(3)头痛

视疲劳

(5)失眠

(6)精神压力

(7)感到沮丧

(8)颈椎病

(9)肩周炎

(10)腰痛

(11)膝盖疼痛

(12)肩部和背部疼痛

(13)感冒

(14)咳嗽

(15)胃痛

(16)胃下垂

(17)食欲不振

(十八)腹泻

(十九)便秘

肥胖

(21)脂肪肝

(22)高血脂症

(二十三)高血压

(二十四)糖尿病

(二十五)冠心病

(26)脱发

(二十七)阴道炎

(二十八)月经失调、盆腔炎

(二十九)男性性功能障碍(阳痿、早泄)

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