如何保养自己的肝脏？

1)首先要早睡，最晚23点\x0d\根据中医的经络学说，23点-3点是肝胆旺盛的时候。也就是说，这个时候，肝胆处于最兴奋的状态，肝胆要发挥它的作用——解毒活血。中医有句话:“人一躺下，血就会回肝。”人躺着的时候，各个脏腑的血液经过肝经、肝经，完成排毒的任务。但如果人在23:00-3:00还在忙于工作和学习，其他脏腑就会处于相对兴奋的状态，各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏排毒。所以第二天抽的血没有完全解毒，变味的血，很脏。所以很多熬夜的人，第二天看起来会黯淡无光，还会泛着青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼睛(因为那是肝胆经络循环的部位)，有的人还会头疼。所以，养肝血首先是早睡，可谓:睡眠是第一大补。\x0d\\x0d\2)适当休息\x0d\\x0d\累了就要休息。我们的身体非常敏感，“累”是身体发出的求救信号。"当人们躺下时，血液回到肝脏."所以养肝最好的方法就是每天找时间休息。平时工作很累，要短暂休息十分钟，锻炼眼睛，舒展肌肉；中午打个盹，晚上吃完饭休息一下；随时调整，休息一下，让肝脏发挥它的解毒作用来清除疲劳的感觉。\x0d\\x0d\3)淡蓝色饮食\x0d\天然原生态绿色蔬菜对肝脏有益。中医说，“肝主青色，青色如肝经。”蓝色食物可以养肝，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸食物会加重肝脏负担。人工作多了会累，肝脏也会累。\x0d\同时，清淡的食物还可以减轻肠胃的负担，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\\x0d\4)保持好心情\x0d\中医说，“肝主情志。”肝脏异常会影响人的情绪；反之，心情也会影响肝脏。所以，保持心情愉快是滋养肝血的一个主要方面。当你感到不舒服的时候，试着找一个可以倾诉的人，或者想办法发泄你的郁闷。不要放在心里，容易生病。据相关数据显示，在癌症和部分肿瘤患者中，无法缓解抑郁情绪的人数是其他人群的2-4倍。所以老百姓常说，“百病上来。”\x0d\\x0d\下面介绍一些养肝血的食物:\x0d\首选的食物是谷类，如糯米、黑米、高粱、小米；\x0d\其次是大枣、桂圆、核桃、板栗；\x0d\肉食性鱼类，如牛肉、五花肉、鸭血、鲫鱼；\x0d\蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、竹笋、生菜、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\总之，正常的生活，适度的饮食，适当的生活方式，是人体健康最基本的条件。愿大家健康快乐。