怎样才能改善夫妻生活

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2 -3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯远比偶尔按摩有效。

2.闭上眼睛和美女一起冥想

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢?想象一下和一个美女或者一个你非常想念的女人做爱，具体细节你甚至可以想象。这种白日梦虽然是虚构的，但确实可以加强你体内雄激素的分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

3.锻炼/肌肉锻炼

外阴/茎根部的骨盆肌称为男性性/十字肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和外阴/茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦发现这些肌肉，就可以通过假设它们在停止排便来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次15，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在此基础上，可以做一些改变。如果在放松前收缩骨盆肌肉3秒，并坚持锻炼1个月，一般可以感受到它对性/性交的帮助。

4.用冷热水交替洗澡

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴道/茎、阴囊收缩后再进入浴缸。重复3-5次即可完成。如果能坚持每天做“交替浴”，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

5.辅助金属-锌

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能，此外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天每人摄入15微克锌，针对运动量大的男性。一般来说，男性只需要服用这个剂量的2/3。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120g瘦肉含锌5 7微克。此外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也较高，可适量食用。

6.刺激腹股沟管增强睾丸功能

刺激外阴/茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压外阴/茎部根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

7.多吃海鱼和海藻

在古罗马时代，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉，是性爱的“催化剂”。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷，对男女的性保健非常重要，被称为“夫妻和谐”。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致流产，男性性功能障碍，性欲下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。