优秀的人使用的高效时间管理方法。
关于健康
1，每天吃蔬菜水果。
2.戒掉那些不健康的视频，少喝碳酸饮料，多喝水。
3.养成喝水的好习惯，保证每天8杯水。
4、用小盘子吃饭，很容易控制食量。
5.每天至少锻炼20分钟，或者散步。
6.利用手机的“健康”软件，争取每天走10000步。
7.如果你想减肥，做一个体重秤或者用app做一个计划，记录你的体重，脂肪比例，腰围。
8.早起喝一杯蜂蜜水。
9.尽量不要熬夜。如果你熬夜，你会很快调整你的生物钟。
10，从现在开始，让自己保持良好的体态，拒绝驼背。
11，在牛奶和豆浆之间，选择后者。
12.当你觉得可以再吃半碗饭的时候，请离开餐桌。
13，多喝酸奶。
14，不抽烟。
15.起床后喝水前先刷牙。
16，一大早吃一晚上苹果能有效改善便秘。
17，控制盐的量。
18，经常用口气清新东西，保持口腔卫生。
19，减肥期间可以少吃，但是忍不住吃，对胃不好。
再累也不要化妆，不要抱着暖暖的头发睡觉。
关于运动
1，早上8-9点晒太阳。
2.跑步和游泳是最有效最方便的减肥方式，对全身都有帮助。
3、跑步、骑车等运动可以保持优美的腿部线条。
4、热水泡脚可以有效预防静脉曲张。
5、冬天少做户外运动，可以经常散步。
6.每三个月换一道健康的菜。
7.光脚穿运动鞋不健康。
8.睡半硬床对颈椎健康有好处。
9、保证充足的睡眠，不要总是熬夜。
10，经常锻炼，不管是跑步还是球类运动。
11.只要说到户外运动，回家后一定要洗全身，不管有没有日晒。
关于生理学
1，裸睡在干净的床上。
2、生理期不吃巧克力会加重痛经。
3.养成记录生理周期的习惯。
4、不要跷二郎腿，以免压迫神经。
5.通过锻炼而不是调整内衣来塑造曲线。
6.贴身衣物不能干洗。
7.时髦的丁字裤不适合日常穿。
8.去年的衣服只有曝光后才能穿。
9.除非必要，否则不要使用卫生巾。
10，洗澡后一小时化妆。
11，就算你爱美，也不要在耳朵上部的外软骨上打耳洞。
12，定期查看护肤品保质期。
13、月经期间，西瓜、香蕉、柿子等水果不宜食用，咖啡不宜饮用。
关于生活
1.保持浴室干燥，防止霉菌生长。
2.用温水刷牙，同时刷舌头，用温水洗脸。
3.定期清洗冰箱。微波炉工作时，请离开厨房。
4.吃饭时请关掉电视和手机。
5.尽量避免使用厚丝绒窗帘。
6.杀虫剂和清洁剂要放在远离居住地点的储藏室。
7.用天然的花香和果香代替香味。
8.冬天，客厅的加湿器用的是纯净水。
9、不要贪图方便把电脑带进卧室。
10，不要把手机放在枕头上当闹钟。
关于孤独
1，在群里守口如瓶，心里一个人。
2、很多热闹的场合，都有冷静下来的时候，那时候的孤独才是真正的孤独。
3.爱情不是生活的全部，更不用说婚姻。
4.除了你自己，没有人值得你去取悦。
5.培养一些爱好，比如插花，比如健身，让独处的时间更加丰富多彩。
6.不要因为不合群而感到失落。
7.不要挤那些进不去的。不是你不适合，而是他们不适合你。
8.男女关系有多亲密，也要给自己留有余地。
9.学会和自己打交道，经常审视自己的内心，观察它的状况。
10，爱七分就够了，剩下三分爱自己。
赚更多的钱
1，钱是赚的，不是存的。
2，购物车一定要空，一定要想办法喜欢东西。
3.工作是为了实现个人价值吗？不，放轻松，只是为了赚钱。
4.和朋友谈钱的时候，开诚布公的谈，不会破坏感情。
5，能用钱解决的事情，千万不要动用人情。
6.花自己的钱是你的能力，花老公的钱是你的宠物。
7.在自己能力范围内，用自己能承受的，在承受不起的时候尽量勇敢。
8.舍得花钱买书和旅游，当然还有家庭。
9.只要花在自己身上，什么都没有浪费。
10，赚钱可以是目标，但不能是方向。“鄙视”金钱的人更容易赚钱。
自促作用
1.认真选一本书，每天读一点，100天读完。
2.每天至少学习一件新东西。
3.当你意识到你在抱怨时，立即停止。
4.如果你习惯躺在床上，每天把闹钟拨快一分钟，每天闹钟响就起床。
5.写日记。想写什么就写什么，最重要的是坚持写下去。
6.想想自己想成为什么样的人，想拥有什么，想实现什么，让相关的想法充实自己的大脑。
7.练习写作。写一手漂亮的字可以大大增加人的自信。
8.继续看新闻。
9.控制你的注意力。
10，至少要有个梦想，如果心没处住，那就是到处流浪。
11.那个让你笑让你哭的人不值得。
12，最有价值的相遇，是在某个时刻再次遇见自己。
13，减少无效社交，缩短娱乐时间，提高自己的见识和内涵。
14.任何时候，你都要保持让你嘴角上扬的自信和能力。
15.真诚地对待你的朋友，深情地对待你的爱人，全心全意地对待你的家人，温柔地对待陌生人。
16.掌握几项技能，比如化妆，烹饪，写作。
17，喜欢就表达，喜欢就逛。
18，来到这个世界，你要看着太阳，和爱人走在街上。
19.继续做一个有趣、精致、内心充实的更好的自己。
关于家庭
1，记住父母的恩情。
2.记得父母的生日，生日那天送生日礼物，有可能的话多带父母去旅游。
3、常回家看看，陪伴是最长的告白。
4、经常给父母拍照，经常对父母说我爱你。
5.认真回答父母的信息，不要因为父母的啰嗦而不耐烦。
6.每年或每年带父母去做一次全身体验。
7.帮单亲找老婆。
8、经常和父母聊聊天，聊聊工作，聊聊最近的生活。
9、食物要趁热炖，软烂，中老年人脾胃虚弱不易消化。
10，学习一些科学的养生方法，教给父母，家里放一些重要的和保健品。