粥是高碳水食物，为什么总说喝粥减肥？
瘦身粥，汤，有什么好的做法吗？
很高兴回答这个问题。粗粮饱腹，能长时间为人体提供能量，有助于缓解便秘和减肥。用粗粮做稀粥是个不错的选择。下面是我做的三种稀粥。第一步:把小米煮开，然后加入小米，这是关键。这样做出来的小米粥又香又粘，再洗几颗红枣，营养又甜。第二步:小火慢炖，炖至变稠。二、营养减肥粥第一步:煮沸后加入大米、小米、藜麦，再次煮沸，然后关小火慢炖。
第二步:在粥里加入几颗红枣和栗子仁，一起煨。第三步:将粥煮至粘稠。这种粥营养丰富，很饱，是非常好的减肥粥。第一步:将黑米、紫米、花生、红豆提前一晚用冷水浸泡。第二步:水烧开后加入黑米、紫米、花生、红豆、藜麦、小米。再次沸腾后，关小火，慢炖至粘稠。这款减肥粥食材种类多，营养更全面，饱腹感强，作为减肥粥很不错。
粥是高碳水食物，为什么总说喝粥减肥？
粥是历史最悠久，吃的最广的主食，从来没有人说它不好。但是，粥确实是高碳水食物。至于吃了它，不利于减肥。下面分析三点，看能否证明。第一，自古以来，粥是最好的主食，没有之一。穷人没饭吃，一碗粥足以裹腹，富人吃鱼吃腻了。一碗粥，神清气爽，肠胃疾病开始痊愈。第一餐必须是粥，没有更好的替代品。所以聪明的日本人早就认为粥是最健康的食物，是中国人对人类的一大贡献。
第二，粥的主流品种是大米粥，是用米饭煮的。我的家乡叫粥。自古以来饮食习惯就是两瘦，早晚喝粥，中午吃干饭。世代如此卑微，没有贫富之分，包括重体力劳动者，没有营养性疾病，当然也没有财富病。其中，大米粥具有重要的平衡和补充作用。第三，说说高碳水。按照通俗的说法，大米就是高碳水。但是，粥就是粥，根本不是碳水化合物密集型食物。一碗干饭能煮三四碗粥，就算撑破肚子也达不到对身体有害的高碳水的量。这个道理简直被打破了。
文章标签:可以减肥的杂粮粥食谱杂粮。
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